補品不是吃越多越好…中醫教你這樣度過更年期

中醫認為，更年期是腎氣轉換的開始，而更年期的症狀，牽涉心理和生理的許多變化。

例如有的人會心悸，有的人會失眠，這些症狀都和肝、心、腎經都有很大的關係。景崧中醫診所中醫師林宗樾說：「腎氣轉換時，會不會有症狀，要看心經或肝經是否夠強壯到在腎氣衰退時，仍能輔助身體維持正常的狀態。」

所以治療方式，也要依每個人的症狀嚴重度而定。

因為更年期症狀是腎氣的轉變引起，所以「補腎」是最常用的治療方式，可以讓腎氣的衰弱不要那麼明顯，之後再來補充肝和其他臟器。用以輔助、協調腎經的不足。

不過，林宗樾也提醒：「要調節更年期症狀，一定要親自讓合格中醫師診治，依照個人狀況用藥，不可以別人說什麼中藥好，就吃那些中藥。否則可能發生「補越多身體越差」的狀況。

這裡介紹一些補腎效果不錯的中藥，但不建議女性自己買來吃。

▍ 補腎藥品斟酌吃 強化心經與肝經

第一個是大造丸。大造丸主要成份有紫河車，也就是胎盤。大家不要怕胎盤會有傳染疾病，因為現在都是從豬胎盤萃取炮製，不像以前取自婦女產後的胎盤，所以沒有傳染的問題。

另外腎氣丸也不錯，如果想吃天然食材，林宗樾說，最近盛產的「栗子」是大家都可以補充的補腎食材，入脾又入腎，有助補腎氣改善腸胃問題。但是要注意吃太多易便秘，每次吃一把就好，不要過量。

現在廣告中有很多商品，標榜含有蜂王乳強調改善更年期症狀，或可以食用天然的黃豆、山藥，這些都是輔助渡過更年期不適的食材。

不過林宗樾提醒，無論中醫，或是西醫的荷爾蒙治療，補充這些含有類雌激素的食品時，並不是要讓更年期婦女，把荷爾蒙補充到像年輕女性的程度；而是要補充更年期時，因為荷爾蒙驟減，所引起的身體不適。因此，只要補充到可以改善症狀的劑量就可以了。

當症狀改善了，身體慢慢適應荷爾蒙降低的狀況後，所吃的藥物、食材就要慢慢遞減，讓身體有自我平衡的能力。並強化心經和肝經，讓經絡在失去腎氣的能量後依然能正常運作。

▍ 經前症候群要特別注意 「有形補形」有幫助

一般來說，如果年輕時，經前症候群比較嚴重者，更年期的症狀也會比較嚴重！因為經前症候群嚴重者，通常氣血循環容易有問題。所以建議要運動維持體能和生活型態，調養好氣血，不要熬夜，讓肝腎不易受損傷。只要維持生理、心理的平衡，就比較容易減輕症狀。

更年期婦女常有失眠的困擾，當睡眠品質不好，就易有情緒波動，比如躁鬱、焦慮等，常用的改善中藥有加味逍遙散、甘麥大棗湯等。

冬天很多婦女愛吃的麻油腰子或豬肝湯，也是不錯的更年期滋補食物。麻油腰子有助補腎氣，而豬肝則有助滋養肝陰。這些食補，對穩定更年期婦女的情緒很有幫助。以前人常說：「有形補形」可不是亂說的。

而常被使用的「六味地黃丸」，對女性及男性更年期都有幫助，可以緩解肝腎陰虛的症狀。例如：退化性的眼花、肌肉無力、關節痠痛或骨質疏鬆；另外左歸丸或右歸丸也都可以入腎。

▍ 補品千萬別以為吃越多越好

此外，婦女如果有熱潮紅、盜汗等症狀，一定要把水份和鹽分補回來，因為電解質不平衡與更年期婦女常有的心悸也很有關係，補足水分和電解質可以改善盜汗後的不適和心悸。

由於腎氣不足的人容易疲累，林宗樾建議婦女，有症狀時，最好先用多睡覺、多運動等來改善，真的還有症狀再尋求藥物治療。

如同前面強調，蜂王乳或是山藥、大豆異黃酮等雖然可以補充，但一段時間後一定要慢慢減少服用，千萬不要以為吃越多越好，否則類雌激素過高，反而可能提高罹癌風險。

最後建議大家，也不妨用食補配合季節改善症狀。像現在冬天的話，可以把握「多苦少鹹少水」的飲食原則。因鹹味入腎，冬天腎氣易亂不可吃太鹹，且要多吃苦補心，像刈菜、咖啡、黑巧克力等都是不錯的選擇。

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