親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

補品不是吃越多越好…中醫教你這樣度過更年期

2018-02-28 00:55愛長照 文/丁彥伶(資深醫藥記者)

圖片提供/愛長照
圖片提供/愛長照
中醫認為,更年期是腎氣轉換的開始,而更年期的症狀,牽涉心理和生理的許多變化。

例如有的人會心悸,有的人會失眠,這些症狀都和肝、心、腎經都有很大的關係。景崧中醫診所中醫師林宗樾說:「腎氣轉換時,會不會有症狀,要看心經或肝經是否夠強壯到在腎氣衰退時,仍能輔助身體維持正常的狀態。」

所以治療方式,也要依每個人的症狀嚴重度而定。

因為更年期症狀是腎氣的轉變引起,所以「補腎」是最常用的治療方式,可以讓腎氣的衰弱不要那麼明顯,之後再來補充肝和其他臟器。用以輔助、協調腎經的不足。

不過,林宗樾也提醒:「要調節更年期症狀,一定要親自讓合格中醫師診治,依照個人狀況用藥,不可以別人說什麼中藥好,就吃那些中藥。否則可能發生「補越多身體越差」的狀況。

這裡介紹一些補腎效果不錯的中藥,但不建議女性自己買來吃。

▍ 補腎藥品斟酌吃 強化心經與肝經

第一個是大造丸。大造丸主要成份有紫河車,也就是胎盤。大家不要怕胎盤會有傳染疾病,因為現在都是從豬胎盤萃取炮製,不像以前取自婦女產後的胎盤,所以沒有傳染的問題。

另外腎氣丸也不錯,如果想吃天然食材,林宗樾說,最近盛產的「栗子」是大家都可以補充的補腎食材,入脾又入腎,有助補腎氣改善腸胃問題。但是要注意吃太多易便秘,每次吃一把就好,不要過量。

現在廣告中有很多商品,標榜含有蜂王乳強調改善更年期症狀,或可以食用天然的黃豆、山藥,這些都是輔助渡過更年期不適的食材。

大豆異黃酮 圖片提供/愛長照(來源:pixta)
大豆異黃酮 圖片提供/愛長照(來源:pixta)

不過林宗樾提醒,無論中醫,或是西醫的荷爾蒙治療,補充這些含有類雌激素的食品時,並不是要讓更年期婦女,把荷爾蒙補充到像年輕女性的程度;而是要補充更年期時,因為荷爾蒙驟減,所引起的身體不適。因此,只要補充到可以改善症狀的劑量就可以了。

當症狀改善了,身體慢慢適應荷爾蒙降低的狀況後,所吃的藥物、食材就要慢慢遞減,讓身體有自我平衡的能力。並強化心經和肝經,讓經絡在失去腎氣的能量後依然能正常運作。

▍ 經前症候群要特別注意 「有形補形」有幫助

一般來說,如果年輕時,經前症候群比較嚴重者,更年期的症狀也會比較嚴重!因為經前症候群嚴重者,通常氣血循環容易有問題。所以建議要運動維持體能和生活型態,調養好氣血,不要熬夜,讓肝腎不易受損傷。只要維持生理、心理的平衡,就比較容易減輕症狀。

更年期婦女常有失眠的困擾,當睡眠品質不好,就易有情緒波動,比如躁鬱、焦慮等,常用的改善中藥有加味逍遙散、甘麥大棗湯等。

冬天很多婦女愛吃的麻油腰子或豬肝湯,也是不錯的更年期滋補食物。麻油腰子有助補腎氣,而豬肝則有助滋養肝陰。這些食補,對穩定更年期婦女的情緒很有幫助。以前人常說:「有形補形」可不是亂說的。

而常被使用的「六味地黃丸」,對女性及男性更年期都有幫助,可以緩解肝腎陰虛的症狀。例如:退化性的眼花、肌肉無力、關節痠痛或骨質疏鬆;另外左歸丸或右歸丸也都可以入腎。

骨質疏鬆 圖片提供/愛長照(來源:pixta)
骨質疏鬆 圖片提供/愛長照(來源:pixta)

▍ 補品千萬別以為吃越多越好

此外,婦女如果有熱潮紅、盜汗等症狀,一定要把水份和鹽分補回來,因為電解質不平衡與更年期婦女常有的心悸也很有關係,補足水分和電解質可以改善盜汗後的不適和心悸。

由於腎氣不足的人容易疲累,林宗樾建議婦女,有症狀時,最好先用多睡覺、多運動等來改善,真的還有症狀再尋求藥物治療。

如同前面強調,蜂王乳或是山藥、大豆異黃酮等雖然可以補充,但一段時間後一定要慢慢減少服用,千萬不要以為吃越多越好,否則類雌激素過高,反而可能提高罹癌風險。

最後建議大家,也不妨用食補配合季節改善症狀。像現在冬天的話,可以把握「多苦少鹹少水」的飲食原則。因鹹味入腎,冬天腎氣易亂不可吃太鹹,且要多吃苦補心,像刈菜、咖啡、黑巧克力等都是不錯的選擇。

更年期
中藥
荷爾蒙
雌激素
熱潮紅

愛長照

愛長照提供最實用的長照資源補助、養生保健、疾病知識、心情支持等彙整。我們是與照顧者站在一起的專業團隊,有「銀髮照顧」的相關疑問,歡迎來「愛長照」了解更多!
》網站:http://www.ilong-termcare.com/
》臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/8525carehelper/?fref=ts

延伸閱讀

同類文章

大陸挖到4千萬肉靈芝?中醫師指炒作成分居多

肝不好看外表就知道!身體3處透露肝臟健康狀態

「肺強」才能夠百病消 中醫師教你怎麼防止肺功能衰退

中醫也將有免疫療法了?中醫師找到2藥材有望治療癌症

吹氣球能改善肺功能?中醫師教你6個好習慣養好肺

女友公主病?中醫新觀點:過敏+肝火太旺

常咳嗽噴嚏是肺不好警訊!中醫教你自我檢測肺好不好

手腳冰冷的人,冬季宜多進補?中醫師這麼說

身體這6個地方冷不得 中醫師教你如何避免受寒生病

代謝排毒不求人!中醫師教百病全消3分鐘足療按摩法

餐後吃山楂片甩脂?女大生過年9天反增肥3公斤

通便整腸、瘦身減脂!中醫師教3分鐘摩腹按摩法

年節大吃 「消積茶」減緩消化不良

促進血液循環延緩大腦衰老 中醫師教3分鐘通頭按摩法

大掃除手使用過度痠痛麻 中醫穴位按摩緩解

麻油、三杯、薑類好補 中醫師建議有這種症頭別吃

胃口超好常覺得吃不飽 中醫師提醒要注意

枸杞很養生卻有3禁忌 勿與這種飲品一同沖泡

便秘後遺症很多 中醫師:三類型都有茶飲可調理

秋冬過敏爆發! 資深中醫:風邪導致

影/偏頭痛救星超微針灸平時保養 醫師教3招緩解

每年消失300家!台灣中藥房瀕絕跡 衛福部怎麼解?

「小寒」不寒冷 中醫建議喝這兩款茶

收假昏昏欲睡? 按3穴道緩解

收假症候群 中醫師教你這樣做

不孕10年妻中藥調理夫戒菸 工地鏟助威生下龍鳳胎

瘦小臉擺脫嬰兒肥 中醫師傳授三招按摩穴道

天冷鼻過敏 中醫大新竹附醫明起提供「三九貼」服務

感冒時鼻涕又黃又濃 中醫師3招幫你身體消炎去外邪

月經後要喝四物湯補血?中醫師:4種症狀不適合

猜你喜歡

用公廁洗手乳使臉腐蝕如殭屍?真相其實是這樣

胃食道逆流光吃藥不會好!除了甜食、油炸,營養師:這5種食物也要少吃

少吃為什麼還是「瘦不了」?營養師解密:因為沒減醣

腳麻不見得是坐骨神經痛!物理治療師告訴你為什麼會手麻、腳麻

3步驟保存香蕉 至少延長一周賞味期!

水果其實是危害健康的反派角色?日本醫學博士這麼說

吃雞蛋對人體好處可能不大?美國西北大學研究這樣說

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

男人為了性,女人為了愛?研究告訴你出軌的真相

蝦皮、芝麻醬鈣含量樂勝 為何補鈣還是推薦喝牛奶?

「醫界良心」勸癌症別治療 醫生自己罹癌會化療嗎?

肝不好看外表就知道!身體3處透露肝臟健康狀態

賀一航曝大腸癌8年沒死真相 外科醫指出真正續命關鍵

「好頭型」集資枕挨批殺嬰 這些行為也恐害他猝死

女性穿這幾種內褲 當心婦科疾病上身

她吃太多櫻桃致「血便」一次吃超過20顆會鐵中毒?

別再穿居家服睡覺!日研究:光是換睡衣就能改善睡眠

44歲外科醫師冬泳後過世 令人反思運動的價值

燕麥片vs\,麥片有什麼不同?這2種人要避免食用

曾罹大腸癌三期 賀一航續命8年沒死真相曝光

根本不用吃保肝丸!淨化肝臟最強五大食物,都是普遍食材

嫌馬桶墊髒,鋪衛生紙再坐?專家:千萬不要

注意!這4種湯含鹽量最高 喝2碗就超標

運動越久瘦越多?錯!這招練2分鐘等於燃脂半小時

腳是人的第二心臟!每天5分鐘這樣動腳趾助延緩老化

心臟突然不適 ,救護車還沒到怎麼辦?名醫教您撐到救護車抵達的自救法

為什麼肩膀容易疼痛?3動作測試肩膀活動度是否正常

安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

商品推薦

贊助廣告

留言