想要青春逆轉勝,跟著躍翰健康學苑黃如玉總監醫師,利用簡單的伸展、強化與神經傳導運動,一起動吧!動動。
伸展運動:
坐著的時候,雙手扣住往上拉,往斜上方,伸展身體的側邊和側腰,停住30秒鐘。換邊。一天做八到十次。
強化運動:
一、把腳稍微抬高,膝蓋併攏、大腿夾緊、肚子用力。
二、膝蓋不動,腳像鐘擺一樣慢慢來回晃動,做大約是50次。
神經傳導:
一、手放在大腿上,一隻手出布,一隻手出石頭,石頭用搥的 布用摩擦的。
二、換邊。
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