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《糖尿病學》期刊最新研究:下午和晚上運動更能控制血糖

醫學期刊糖尿病學(Diabetologia)的一份新研究發現,在中午和午夜之間運動,可降低胰島素阻抗多達四分之一,也就是下午和晚上運動可能比全天分散運動更能控制血糖。
醫學期刊糖尿病學(Diabetologia)的一份新研究發現,在中午和午夜之間運動,可降低胰島素阻抗多達四分之一,也就是下午和晚上運動可能比全天分散運動更能控制血糖。
圖/ingimage

聽健康

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彭博資訊報導,發表在醫學期刊糖尿病學(Diabetologia)的一份新研究發現,在中午和午夜之間運動,可降低胰島素阻抗多達四分之一,也就是下午和晚上運動可能比全天分散運動更能控制血糖。

胰島素阻抗是指肌肉、脂肪和肝臟細胞難以對胰島素作出反應,無法順利吸收到血液裡的葡萄糖,結果血糖升高。當身體出現胰島素阻抗,會刺激胰臟分泌更多胰島素以幫助葡萄糖進入細胞,但胰臟可能過勞,導致糖尿病前期或糖尿病。

新研究由荷蘭萊頓大學醫學中心的Jeroen van der Velde博士和他的同事共同進行。他們利用荷蘭肥胖流行病學研究的數據,選擇45歲和65歲、BMI在27或以上的男性和女性,再加上對照組,共6,671人參與,最後針對有完整監測資訊的775人進行分析。

結果發現,花時間進行中度至劇烈運動,可以降低肝臟脂肪含量,也降低胰島素阻抗。

相較於將運動平均分布到全天,在下午或晚上運動,與降低胰島素阻抗相關,降低的幅度分別是18%和25%。至於在早晨運動或全天均勻運動,胰島素阻抗並無顯著差異。

研究人員得出結論表示:「結果顯示,運動的時間與運動改善胰島素敏感性有關。進一步的研究應評估運動時間是否確實對控制第二型糖尿病很重要。」

胰島素 糖尿病 規律運動 血糖控制

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