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有片|舉重選手的增肌減脂5大撇步報你知!健康減掉體重不回彈

<br />減重5撇步。圖/canva

減重5撇步。圖/canva

又到了布料變少的季節,想要美美的穿衣服,體重卻還沒減下來嗎?今天就讓身為舉重選手的「Jay Wang」告訴大家5大撇步,讓他在比賽前一個月減掉4公斤,還能不影響比賽表現!

Jay Wang的增肌減脂重點基本上都是從飲食以及改變生活型態為主,首先最重要的就是創造熱量缺口,無論是低碳高蛋白飲食、間歇性斷食或是生銅飲食,都要熱量攝取小於熱量消耗才有用!

影片中還提到另外4大重點分別是蛋白質的攝取和持續的高強度訓練、微量營養素的攝取、睡眠的重要以及靈活且彈性飲食,想要減重的各位,詳細內容都在影片中,快點開看看吧!

想了解更多關於如何健康減重的知識嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起擁有好身材!

原始影片

Jay Wang YT

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社團:女性專屬|健身的我超美

健身 飲食 熱量消耗 減重 蛋白質

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