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有片|跳繩瘦身?專家教你正確的跳繩方式

2022-04-18 17:01聯合新聞網 陳俐伶

每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助(圖/Canva)
每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助(圖/Canva)

跳繩是我們小學共同的回憶,也是居家鍛煉心肺適能的好夥伴,如果想學習但找不到方法也找不到教練,那就跟著Youtuber「光頭神童 李翰暄Shindo」一起來探索跳繩這項運動,好好的認識並把它學會吧!

對不便出門運動的居家工作者而言,跳繩簡直是莫大的福音,簡單、高效、全身有氧運動,空間限制少,客廳角落就能做;但也因為太簡單,很多人稍不注意就容易發生「跳錯」的問題,李翰暄將透過影片教大家建立正確跳繩觀念,指導正確跳繩動作,同時運用智能跳繩,讓跳繩運動更有效率。

另外,國外學者研究,持續跳繩10分鐘,消耗熱量等同跳有氧舞蹈30分鐘,也等於慢跑一個小時;甚至有醫學報導指出,每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助的喔!

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更強壯!

光頭神童 李翰暄Shindo YT: 點我看

光頭神童 李翰暄Shindo 原始影片:點我看

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