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有片!練臀不腿粗!臀推的常見錯誤與正確姿勢

影片將教你臀推的正確姿勢和常犯的錯誤,也提供4種變化式來強化訓練。圖/Canva
影片將教你臀推的正確姿勢和常犯的錯誤,也提供4種變化式來強化訓練。圖/Canva

常常聽到有人說練臀大腿會變粗?其實是你用錯肌肉,才會有下半身越練越粗的困擾!

臀推是很有效的練臀秘技,能幫助啟動臀部肌肉、感受臀部發力,在訓練下半身時避免過度使用大腿前側或膝蓋,如果本身是有在重訓者,也很適合將臀推納入暖身的運動之一。

今天的影片將教你臀推的正確姿勢和常犯的錯誤,也提供4種變化式,不僅能強化訓練還能親子同樂!只要掌握好4大關鍵,背、腳、眼、臀,在家也能輕鬆練翹臀!快跟著Pelieving 一起把臀肌練強,還能改善腰痠背痛的問題唷!

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