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有片!小心龜脖子椎間盤突出!3項延緩頸椎老化


影片將教你評估是否有龜脖子,還會提供三大方針教你如何改善。圖/Canva

你是否曾經被提醒駝背很嚴重,或是被自己的嚴重前彎的側面照嚇到?很多時候,你駝的不是背,而是你的脖子!

由於我們在做任何事情都是用身體的前方進行,所以脖子前以及肩膀前的肌肉會比較緊繃,又因為頸部後側深層肌群沒有力氣,產生龜脖子的問題,讓你的脖子在不知不覺下往前伸,這樣的情況容易造成椎間盤突出以及頸椎退化

影片中,啾c物理治療師除了會教你評估是否有駝背及龜脖子的問題,還會提供三大方針教你如何改善!每個動作10下,每天3組,快跟著啾c物理治療師,一起讓頸椎更健康!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,做好正確運動,讓訓練更有效!

啾c物理治療師YT:點我看

啾c物理治療師FB:點我看

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社團:女性專屬|健身的我超美

物理治療 健身 頸椎退化 運動 駝背

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