你是否曾經被提醒駝背很嚴重，或是被自己的嚴重前彎的側面照嚇到？很多時候，你駝的不是背，而是你的脖子！
由於我們在做任何事情都是用身體的前方進行，所以脖子前以及肩膀前的肌肉會比較緊繃，又因為頸部後側深層肌群沒有力氣，產生龜脖子的問題，讓你的脖子在不知不覺下往前伸，這樣的情況容易造成椎間盤突出以及頸椎退化。
影片中，啾c物理治療師除了會教你評估是否有駝背及龜脖子的問題，還會提供三大方針教你如何改善！每個動作10下，每天3組，快跟著啾c物理治療師，一起讓頸椎更健康！
想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，做好正確運動，讓訓練更有效！
啾c物理治療師YT：點我看
啾c物理治療師FB：點我看
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
💪更多健康推薦
‧全脂、低脂和脫脂牛奶誰最健康？營養師揭全脂牛乳無可替代的優勢
‧洗手台排水孔卡垢難清？「不用清潔劑」1個寶特瓶沖出深處髒污
‧屁股鬆垮下垂不是胖！專家揭真正原因 每天在家5分鐘練出翹臀
這篇文章對你有幫助嗎?
