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有片!10分鐘緩解腰痠 改善腰椎弧度

10分鐘緩解腰痠  改善腰椎弧度(圖/Canva)
10分鐘緩解腰痠 改善腰椎弧度(圖/Canva)

你有腰痠的問題嗎?其實許多腰痠的問題都是不正確的體態造成的。諸如久坐、駝背、運動少。YouTuber「啾c物理治療師」今天要來教大家如何運用簡易的運動來改善腰椎弧度,進而緩解腰痠問題。

如果躺著的時候會腰痠,排除疾病引起的受傷發炎問題之外,剩下的大部分就是體態造成的拱腰。如果要解決的這個問題,一定要先解決骨盆前傾與提高胸椎的活動度。才能從根本上去消滅平躺拱腰的問題。

YouTuber「啾c物理治療師」時常在個人頻道上分享關於物理治療與運動治療的影片,今天要來教大家每天利用10分鐘與簡易的動作改善腰椎弧度,睡覺時就不會腰痠囉!一起來看看吧!

啾c物理治療師YT:點我看

啾c物理治療師FB:點我看

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社團:女性專屬|健身的我超美

腰痠 物理治療 健身 運動 腰椎

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