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有片!髖關節鬆動術 保持下肢的彈性

<br />影片中將教你做髖關節活動度的評估及五組動作做改善。圖/Canva

影片中將教你做髖關節活動度的評估及五組動作做改善。圖/Canva

是不是總覺得身體緊繃,旋轉的時候還會有喀喀聲?如果是,那就是髖關節的活動度受限,由於腰的位置就在髖關節附近,髖關節活動度差的人會間接影響骨盆與腰部,準備好一條彈力帶,一起做髖關節鬆動術!

影片中將教你做髖關節活動度的評估,如果有以下症狀,很可能是髖關節的位置沒有在正確的地方,另外,也會帶你做五組動作來改善,一組動作做10次,每天做2-3組,做完這些運動,增加髖關節囊裡面的空間後,再做一些相關的肌力訓練,就可以維持股骨頭在正確的位置,快跟著啾c物理治療師,保持下肢的活力跟彈性!

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