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有片!基本深蹲4要點 正確姿勢不傷膝 新手必學

<br />站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。圖/Canva

站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。圖/Canva

深蹲是不用器材,也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作,看似簡單,實際上卻隱藏超多眉角!想做深蹲但不知道如何做起?想練腿又害怕膝蓋受傷害?,今天教你基本深蹲4要點!

影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊,站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點,至於動作組數,建議1組做10~20下,對於剛接觸的新手可以從10下開始循序漸進,總共可以做3~5組,非常適合想要練腿肌力的初階或中階朋友,快跟著Gladys Fit Life吸收正確的深蹲知識!

想了解更多健康知識的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,做好正確深蹲不傷膝!

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深蹲 健身 肌力 膝蓋 呼吸

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