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早睡增加死亡風險?胸腔重症科醫曝真相!每天「睡滿x小時」讓你更長壽

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有片!每天伸展五分鐘 讓你全身好放鬆


影片中五個動作,不僅能讓脊椎一節一節動起來,同時訓練上下肢的肌耐力。

在家或坐辦公室久了,是不是總覺得身體緊繃,甚至發出卡拉卡拉的聲音?不管是姿勢不良或是活動量不夠,都會讓你覺得肌肉酸痛跟關節僵硬喔!今天教你五分鐘運動,一起伸展肌肉、放鬆身體。

影片中五個動作,不僅能讓脊椎一節一節動起來、伸展背部筋膜,還能延伸脊椎兩側、前後緊繃的肌肉,並同時訓練上下肢的肌耐力,快準備好一張瑜珈墊、一張椅子以及一顆放鬆的心,跟著Flyna飛娜 物治小學堂一起動一動,讓你的脊椎好好休息!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,找回健康活力!

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社團:女性專屬|健身的我超美

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