【聯合晚報╱王彩鸝】
夏天，不少人因為怕流汗、怕曬太陽，習慣躲在冷氣房內，或是猛灌冷飲，雖然換來一時爽快，卻會付出身體循環變差的代價，久坐不動身體兩側也容易出現贅肉，變得鬆鬆垮垮的。
藉由「側身手臂伸展」瑜伽動作，除了可以幫助肢體平衡，也促進淋巴循環，讓身體左右兩側的線條更加緊實。
1.盤腿輕鬆坐在瑜伽墊或椅子上，肩膀放鬆、背脊打直，頭擺正，肩膀呈一直線。
2.右手手掌在右臀部旁壓瑜伽墊。左手舉高，手臂貼緊耳朵，眼睛注視前方。
3.慢慢將左手往右邊伸展，感覺整個左側身體從手指頭、腋下、腰到臀部都有緊實感，眼睛微微向左上角看，右肩放鬆不可聳肩，停留4~6個呼吸。
4.換邊伸展，將右手往左邊延伸，與右邊伸展同方式，左肩放鬆不可聳肩，停留4~6個呼吸。
【2014/10/11 聯合晚報】
這篇文章對你有幫助嗎?
