一天中哪個時間運動效益最佳？美國研究給出答案
美國加州大學爾灣分校（UCI）研究人員發現，與一天中其他時間段的運動相比，上午九、十點左右進行運動對一個人的健康有更好的影響。研究結果與過去的研究結合在一起，研究發現在一天中的正確時間運動被認為是獲得最大利益的關鍵，食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。
該研究觀察了老鼠，並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的明顯變化。比較兩者時，研究發現早晨運動可以更好地利用酮體和碳水化合物，並改善氨基酸和脂肪的分解。
同類文章
最新研究：規律運動 可紓壓護心臟
有片｜長輩上肢肌肉總是無力嗎？每日肌力訓練為健康存資本
降心血管疾病風險 研究：焦慮症與憂鬱症患者運動好處顯著
有片｜跳繩容易姿勢錯誤？光頭神童教你正確跳繩！
有片｜低碳新選擇！10分鐘低碳高蛋白食譜「墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯」
有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
你是「久坐」一族嗎？ 邀你五個辦公室運動享健康
有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
忙到沒時間與自己獨處、覺察身體？雲門教室老師教你靜心伸展操，讓身心同步運動幫自己充電
有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！
有片｜居家腹肌訓練 12分鐘減掉小肚腩！
緩解腰痠背痛 專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡
羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群
有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝
有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」
有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症
一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經
有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！
有片｜長時間久站久坐？簡單三招舒緩下肢水腫
有片！超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜？藜麥南瓜炊飯一學就會
有片｜吞嚥困難別慌張！五招教你保健吞嚥肌群不退化
有片｜便祕必吃！14大高膳食纖維食物清單報你知
有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式
有片｜別再當低頭族了！醫師：椎間盤突出都來自日常壞習慣
有片｜無需裝備！三大全身體能基礎訓練
熟齡有膝關節問題怎麼辦？雲門教室律動老師教你2組膝蓋律動操，延緩關節老化
有片｜溫暖又有飽足感！2種減醣常備早餐報你知
有片！水腫怎麼消？5個日常地雷要注意！
登山迷途勿慌 內政部籲牢記「STOP」口訣並求援
有片！手指痛麻睡不著覺？物理治療師教你緩解「滑鼠手」」
猜你喜歡
退休族一旦退下來要做什麼？活到老，學到老，玩到老， 工作到老！
維他命C飯前or飯後服用？ 營養師曝正確時機點：過量小心5大危害
每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃
40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智
減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果
不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」
「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色
防爭產，財富傳承早規畫！建議父母提早寫好遺囑節稅省，將財產依照自己的心意做好分配
有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效
如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃
營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！
與老伴鬥嘴容易越吵越冒火！薇薇夫人：婚姻家庭如戰場，需帶智慧上陣
喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症
45歲退休你準備好了？進入人生下半場你需要改變的是「心態」，對自己負責！
無聊的老後生活是可怕的毒藥！薇薇夫人：老後的自由，別被無聊荒廢
牛初乳能提升免疫力嗎？研究牛初乳的專家這麼說
降心血管疾病風險 研究：焦慮症與憂鬱症患者運動好處顯著
健康飲食搭配運動健身！增肌減脂、補蛋白質良伴的「即食雞胸肉」，你愛哪一味？
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」：該吃哪種、劑量多少一次告訴你
缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常
水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞
親耳聽母親說「你要幫助我解脫」！畢柳鶯醫師：我們母女做成了斷食善終的約定
香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
後山緩慢步調，磨出寬容慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我
有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人
最新研究：規律運動 可紓壓護心臟
