一天中哪個時間運動效益最佳？美國研究給出答案
美國加州大學爾灣分校（UCI）研究人員發現，與一天中其他時間段的運動相比，上午九、十點左右進行運動對一個人的健康有更好的影響。研究結果與過去的研究結合在一起，研究發現在一天中的正確時間運動被認為是獲得最大利益的關鍵，食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。
該研究觀察了老鼠，並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的明顯變化。比較兩者時，研究發現早晨運動可以更好地利用酮體和碳水化合物，並改善氨基酸和脂肪的分解。
同類文章
每晚抬腿抬心酸？6個腹肌鍛鍊動作你可能一直做錯
上坡好喘？調整身體姿勢、學會呼吸技巧，爬山、健行更輕鬆！
用「最強呼吸法」啟動身體免疫力！日醫學博士教你5分鐘「呼吸肌伸展操」，靠體內「天選肌肉」提升肺功能
爬樓梯膝蓋痛？上下樓梯的痛可能是不同原因造成
路跑應補充高蛋白食物？營養師教跑步前中後這樣吃
春節吃太多？綠委林楚茵秀身材 教大家一張椅子做運動
過年七天宅在家 國健署教你在家就能甩油
登山更需要訓練下半身 專家教你如何強化腿部肌肉
牛年提升免疫力 初一新抗疫運動3招可見效
養氣經絡瑜伽／按壓穴位改善腿部水腫
養氣經絡瑜伽／改善腰椎下塌所引起的腰痠背痛
為何總是被低潮擊倒？意志不堅的上班族，大哭後才懂的事
從在校內都要叫計程車，到5年破50座百岳 26歲女嚮導：要開始才能很厲害
冬天運動避免傷身 5大熱身運動將關節暖開
結實卻不一定更健康？醫：練出肌肉線條≠運動力
運動多久才有效？研究揭最能降死亡率的運動時間
想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？
健身教練血淋淋的慘痛教訓：千萬不要以受傷換取經驗
深蹲也入列！專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作
健身瘦腿翹臀 在家也要動起來
在家運動、走健康步道要穿鞋嗎？簡文仁：穿運動鞋2大關鍵...穿錯恐傷關節
零風險健身／專家教你維持「髖部肌」柔軟度 預防背痛問題發生
深深愛上雕塑身體時的自己 當用類固醇健身意味著什麼
跑馬拉松出現運動性血尿 注意可能導致腎功能障礙
他們不是姊弟，是母子！醫師媽戀上重訓，養肌肉還變年輕
零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」 預防下背痛、提高睡眠品質
不只對身體好！研究：一運動有效舒緩情緒減輕憂鬱、焦慮
參加鐵人三項發生猝死事件非罕見！研究曝最致命階段
零風險健身／專家教你強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔、保護膝關節
以最大心跳的6成開始動！掌握運動3大危險因子才安全
猜你喜歡
保溫杯可以裝咖啡嗎？ 醫：4點事項須注意！
吃燕麥減肥，一天該吃多少？專家告訴你過量下場
運動開始得越早收穫就越大！醫：退化是有選擇的
強化免疫力，維生素D怎麼補？ 專家曝「3捷徑」每天都能做
如何避免過熟水煮蛋？大廚忘了說的雞蛋料理祕訣
省電燈泡用久會汞中毒？毒物專家揭真相...「1動作」超危險
空汙不只傷呼吸道 營養師：多吃這些有助降低損害
你吃的土魠魚羹是什麼魚？不同魚種價差可高達3倍
省到一條內褲穿20年的侯昌明，年過半百突想通，花百萬全家暢遊義大利！中年樂活靠4個小秘訣
魚眼清澈不代表一定新鮮？海鮮專家教3步驟挑鮮魚
影／保健食品你吃對了嗎？ 高醫營養部揭3大NG行為
促進消化又能健身 陳淑麗教你2招在家就能做的瑜珈
空汙紅色警示 中醫師：吃這3類食物抗身體發炎
食物掉地上3秒內撿起來仍可吃嗎？科學家幫你解惑
愛吃半熟蛋、微帶血的肉？ 小心沙門氏菌！「1動作」阻斷感染途徑
比雞腿、雞心熱量還低！你知道你吃的雞胗是什麼
提神吃什麼？營養師點名5食物：調節神經促進大腦血流
低碳減重出現落髮、抽筋副作用？專家直指2大原因
中藥藥效比西藥慢？只能養身不能治病？中醫師說分明
茶葉渣2大妙用，入菜成超級調味料！專家：富含8大營養素，丟掉超可惜
上坡好喘？調整身體姿勢、學會呼吸技巧，爬山、健行更輕鬆！
每晚抬腿抬心酸？6個腹肌鍛鍊動作你可能一直做錯
退化和老化大不同！專家提醒：逆轉退化該這樣做
在體內停留時間超乎想像！專家曝咖啡因過量下場
今晚我想來點… 吃優格的7大好處1次告訴你！
日本同步配方 全新合利他命「金」強效錠 有效改善末梢發麻
為何煮麵容易出現「撲鍋」現象？簡單一招可避免
爆米花跟油脂竟然都在列！醫師點名：「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
找不到東西是認知功能出狀況？專家：視野變小了
用「最強呼吸法」啟動身體免疫力！日醫學博士教你5分鐘「呼吸肌伸展操」，靠體內「天選肌肉」提升肺功能
大年初四迎財神！觸犯「禁忌」小心窮整年 訣竅一次看
