大家都知道運動有益健康，有人偏好早上運動，也有人因工作關係只有晚上才有時間運動。一天中的哪個時間運動是否會帶來更多益處，一項新的研究提供了一個可能的答案，美國研究指出，與在早晨運動的人相比，在更晚時候安排運動的夜貓子獲得的效果可能較不理想。
美國加州大學爾灣分校（UCI）研究人員發現，與一天中其他時間段的運動相比，上午九、十點左右進行運動對一個人的健康有更好的影響。研究結果與過去的研究結合在一起，研究發現在一天中的正確時間運動被認為是獲得最大利益的關鍵，食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。
該研究觀察了老鼠，並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的明顯變化。比較兩者時，研究發現早晨運動可以更好地利用酮體和碳水化合物，並改善氨基酸和脂肪的分解。
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