【聯合晚報╱游婉琪】
「要活就要動！」台北商業技術學院校長張瑞雄掌管大學校務多年，雖然工作繁忙，但他堅持每天清晨4時多就起床，先到網球場上揮拍廝殺兩個鐘頭後，再精神抖擻地到學校上班。
最特別的是，張瑞雄家裡至今沒有電視，即使旁人聽聞後常直呼不可思議，子女偶爾也會抱怨，沒電視看讓他們跟不上同學的熱門話題，但張瑞雄依然堅持「拒絕電視運動」，不願意生活被過多的科技產品「入侵」。
曾任東華大學副校長、台灣觀光學院校長，張瑞雄擔任大學行政主管十多年來，工作都很繁忙，也難免遭遇不如意； 但他說，養成規律的生活習慣、常保心情穩定，避免壓力影響身體健康，是他多年來維持健康的不二法門。
上班前先打球2小時
張瑞雄說，除非有特別重大事件，否則他幾乎每天晚上11時前就寢，早上4時多就起床，先從劍潭家中開車前往新店網球場，打兩個小時左右的網球後，再到學校辦公。
抵達辦公室時，如果還沒到上班時間，他會先看看書，讓思緒獲得短暫的沈澱，有助於面對接下來一整天的校務工作時，能夠頭腦清楚的做出正確決定。
張瑞雄說，他最常看的書籍是人物自傳，他認為，在早晨運動過後，再沉浸到書中世界，更能培養專注力；而名人自傳中的寶貴經驗，不僅可以在課堂上與學生分享，也對個人修養很有幫助。
至於熱愛的網球運動，是他民國87年他從台北科技大學轉往東華大學任教時，才養成的習慣；在花蓮的好山好水、相對緩慢的生活步調，讓他課餘時間，就和校內同事們相約一起打網球。當時東華大學的網球場，就在教職員宿舍隔壁，讓張瑞雄幾乎天天打都不嫌累。
他笑說，自己的運動細胞還算不錯，從開始接觸網球至今18年來，從來沒有特別拜師學藝，單純只和志同道合的球友們相互切磋球技。那時在花蓮養成的運動習慣，讓他回到台北後，即使住家附近沒有網球場，也願意清晨早起到新店打球。
運動不中斷
張瑞雄表示，無論從事何種運動，最重要的是要能持之以恆，否則「一天捕魚十天曬網」，不會達成運動功效。自從養成規律打球習慣後，張瑞雄發現自己的食慾比以前好，睡眠也比較安穩，運動時大量流汗，更能促進體內排毒。
不吃紅肉 只吃海鮮白肉
除了固定運動，張瑞雄也很注重飲食，幾乎不碰牛肉、羊肉等紅肉，改吃海鮮、雞肉等白肉。
家中從沒有買過電視，張瑞雄認為，電視是浪費時間的機器，假如吃飯時開電視，一家人的精神都會集中在螢幕上，彼此間反而沈默不語，白白糟蹋了全家人相處時間。
他的堅持，難免遭來子女抱怨。他笑說，每當有某部戲劇正當紅時，子女就會抱怨因為家裡沒電視，讓他們在學校裡跟不上同學的熱門話題。但即便如此，張瑞雄仍會告訴孩子，現今電視節目有營養的不多，與其整天盯著電視看，不如把時間花在其他管道吸收新知。
【2014/08/30 聯合晚報】
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