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腹痛是胃潰瘍還是十二指腸潰瘍? 教你從痛的時間點分辨

愛運動/肩膀鬆一下

2014-09-23 15:39聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱彭宣雅】

長時間坐著打電腦,很多上班族容易出現肩頸僵硬、背部痠痛的毛病,上完一天班後疲累不堪。其實同一個姿勢動作維持太久,容易造成肌肉僵硬,這時可在座位上輕輕轉動肩膀,讓肩頸放鬆。這套運動隨時隨地可做,沒有場地限制,是上班族減輕疲勞的好幫手。

1.或站或坐,目光向前,抬頭挺胸。記者陳瑞源/攝影

1.或站或坐,目光向前,抬頭挺胸。
記者陳瑞源/攝影

2.雙手垂直放鬆不動,肩膀輕輕往前轉動20次。記者陳瑞源/攝影

2.雙手垂直放鬆不動,肩膀輕輕往前轉動20次。
記者陳瑞源/攝影

3.採相同站姿或坐姿,肩膀往後轉動20下。記者陳瑞源/攝影

3.採相同站姿或坐姿,肩膀往後轉動20下。
記者陳瑞源/攝影

動作示範:書田診所物理治療組組長蔡佩玲

【2014/08/16 聯合晚報】

運動
物理治療

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