5分鐘伸展操 工作更有效率
【聯合晚報╱彭宣雅】
長期坐辦公室，容易肩頸僵硬、痠麻，不妨趁空檔抽5分鐘做做伸展運動，可讓身體放鬆，肩頸獲得適當舒緩，不僅讓緊繃的肌肉暫時放鬆，也讓長時間盯著電腦螢幕的眼睛獲得短暫休息。
這套動作很輕鬆，不限場地，坐著或站著都可做。做時身體放鬆、打直，手臂盡量緩慢向上伸展，帶動延長左側頸部肌肉，讓工作起來更有效率。
1.身體坐正打直，右手拉高，脊椎往上拉長、吸氣。
2.手臂彎曲摸左耳。
3.頭回正、手解開，左右重複做2至3次，每個動作停留5至10個呼吸。
4.吐氣時，頭輕輕往下方帶，延長到左側頸部肌肉，此時保持肩膀放鬆。
【2014/06/07 聯合晚報】
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