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5分鐘伸展操 工作更有效率

2014-09-23 15:40聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱彭宣雅】

長期坐辦公室,容易肩頸僵硬、痠麻,不妨趁空檔抽5分鐘做做伸展運動,可讓身體放鬆,肩頸獲得適當舒緩,不僅讓緊繃的肌肉暫時放鬆,也讓長時間盯著電腦螢幕的眼睛獲得短暫休息。

這套動作很輕鬆,不限場地,坐著或站著都可做。做時身體放鬆、打直,手臂盡量緩慢向上伸展,帶動延長左側頸部肌肉,讓工作起來更有效率。

1.身體坐正打直,右手拉高,脊椎往上拉長、吸氣。

2.手臂彎曲摸左耳。

3.頭回正、手解開,左右重複做2至3次,每個動作停留5至10個呼吸。

4.吐氣時,頭輕輕往下方帶,延長到左側頸部肌肉,此時保持肩膀放鬆。

動作示範:萬華運動中心瑜伽老師曾韻樺 圖/聯合晚報提供
動作示範:萬華運動中心瑜伽老師曾韻樺 圖/聯合晚報提供

【2014/06/07 聯合晚報】

運動
痠麻

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