5分鐘伸展操 工作更有效率
【聯合晚報╱彭宣雅】
長期坐辦公室，容易肩頸僵硬、痠麻，不妨趁空檔抽5分鐘做做伸展運動，可讓身體放鬆，肩頸獲得適當舒緩，不僅讓緊繃的肌肉暫時放鬆，也讓長時間盯著電腦螢幕的眼睛獲得短暫休息。
這套動作很輕鬆，不限場地，坐著或站著都可做。做時身體放鬆、打直，手臂盡量緩慢向上伸展，帶動延長左側頸部肌肉，讓工作起來更有效率。
1.身體坐正打直，右手拉高，脊椎往上拉長、吸氣。
2.手臂彎曲摸左耳。
3.頭回正、手解開，左右重複做2至3次，每個動作停留5至10個呼吸。
4.吐氣時，頭輕輕往下方帶，延長到左側頸部肌肉，此時保持肩膀放鬆。
【2014/06/07 聯合晚報】
同類文章
晚上公園運動、樹木釋CO2有害健康？教授用數據解析
經常不自覺托腮或雙手交叉？專家：大多都具駝背傾向
運動前「站姿前彎」最危險？首席訓練師告訴你為什麼
健身勿輕忽慢性運動傷害 過度憋氣可能頭痛、頭暈
台大教授針對台灣人研究：慢跑是最能減肥運動第一名
連洗碗都有益延壽！每天快走24分鐘 死亡風險減半
40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好？
身體很勇健不用運動？醫：4項目測一下就知道了
食物飲水質量有學問 醫師解析運動前、中、後該怎麼吃
運動前拉筋暖身可能增加運動傷害機率？治療師這麼說
運動完以後馬上坐下 屁股會不會變大？
護膝、友情、旅遊一舉三得 50歲後的跑步如何開始？
一座泳池裡到底有多少尿？加拿大研究團隊公佈答案
生理期可不可以游泳？用棉條或月亮杯就沒問題嗎？
北大博士稱半天走98800步 專家：2個馬拉松不現實
運動後腰酸背痛正常嗎？骨科醫：你的肌肉還是「坐著的形狀」
不用器材、一個人在家也可做！護膝秘訣和拉筋大全
一個晨運動作讓他險癱瘓 老人做運動當心這5點
蹲馬桶站不起來？肌少症的預防與治療竟是同一招
天天抬腿，就可以遠離肥胖的蘿蔔腿？專家這麼說
暑假別當宅童 董氏調查：快樂跟著運動來
你真的「運動過度」了嗎？身體為了偷懶會欺騙大腦
中暑和熱疾病一樣嗎？中暑緊急處理6招
運動可以預防糖尿病嗎？對糖尿病患者又有什麼好處？
運動前喝咖啡增爆發力 卻也讓身體陷入這危機
高強度的運動才有效？研究顯示長壽跟運動強度無關
膝蓋痛原來問題在臀部！每日3件事防「臀肌失憶」
你為了健康長壽而運動？那就挑CP值最高的這類運動
謝忻重訓檢視內衣褲喊「丟臉」運動沒流汗代表什麼？
跑馬拉松前，先狂吃補肝醣？ 解析肝醣的秘密