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牽拉運動 緩解男性骨盆腔疼痛

2014-09-23 15:40聯合新聞網 元氣周報

【聯合報/記者趙容萱∕台北報導】

一名50多歲企業老闆,四年前因房事不順,面對伴侶的怨懟,花大錢吃遍各種偏方,仍於事無補。直到去泌尿科就診後,發現他出現骨盆腔疼痛症候群,接受治療後才重振雄風。

攝護腺又稱作前列腺,是男性生殖系統的一部份,位置在膀胱出口處,包圍著尿道,其主要功能是分泌部份精液及某些激素,來幫助精子通過尿道。

細菌、憋尿、壓力 都可能引發

童綜合醫院泌尿科醫師黃鐘銘說明,攝護腺炎是男性常見疾病,其中又可分為急性細菌性攝護腺炎、慢性細菌性攝護腺炎、慢性骨盆腔疼痛症候群,與無症狀攝護腺炎四類。

其中,慢性骨盆腔疼痛症候群,因細菌感染、憋尿、結構異常、情緒緊張壓力大、神經失常、自體免疫反應等各種問題都可能造成。常會出現會陰、陰莖、睾丸及恥骨弓上部位的疼痛不適,還有排尿困難和射精疼痛等狀況。

影響性功能 射精後疼痛

黃鐘銘說,很多慢性攝護腺炎患者因排尿不順、尿急頻尿,或者會陰部、尿道、恥骨上、陰囊、睪丸或鼠蹊部疼痛,演變成慢性骨盆腔疼痛症候群,因而產生性功能障礙。

他舉例,例如勃起功能變差,或射精時感到疼痛,嚴重影響到行房,無法正常的享受魚水之歡,長久下來不但生理上備受疼痛困擾,也可能因為性功能障礙影響心理自信層面。

中山醫學大學附設醫院泌尿科主任陳順郎說,案例中的企業老闆四年前出現頻尿,常開會開不到一半就要上廁所,每晚夜尿三、四次,導致失眠。更嚴重是骨盆底疼痛,坐立難安,尤其是性交射精後疼痛,痛到掛急診打止痛緩解,但檢查不出原因。後來在中山附醫骨盆機能整合照護中心接受治療,透過藥物、體外磁波電刺激、熱敷、牽拉運動,以及骨盆底肌運動等治療兩個月後,不但恢復排尿功能,也解決性功能障礙。

40歲以上好發 最好先預防

陳順郎指出,骨盆腔疼痛症候群好發於40歲以上民眾,盛行率約三成,由於致病成因不明,以致部分病患流連各診間。他建議患者治療上要有恆心,持續、規律接受治療,並且訓練骨盆底肌、養成正確解尿方式,才能避免復發;一般民眾也可以透過骨盆底肌牽拉運動等保養。

黃鐘銘建議男性,預防要從生活作息正常化、不憋尿、少熬夜、睡眠充足、少吃刺激物食物、多補充蔬菜水果及適度運動多管齊下,若出現當反覆感染,或持續頻尿、排尿痛等症狀時就要警覺,及早就醫治療。

▇ 訓練骨盆底肌

示範中山醫學大學附設醫院物理治療師賴郁芬

骨盆底肌拉筋運動

站立與肩同寬,緩緩蹲下,維持30秒到2分鐘,深呼吸;無法蹲下者可躺在床上,手握腳踝,雙腿彎曲打開拉筋,此動作可預防、緩解症狀。

骨盆底肌拉筋運動。 記者趙容萱∕攝影
骨盆底肌拉筋運動。 記者趙容萱∕攝影

骨盆底肌拉筋運動。 記者趙容萱∕攝影
骨盆底肌拉筋運動。 記者趙容萱∕攝影

盤腿骨盆放鬆運動

盤腿骨盆放鬆運動。 記者趙容萱∕攝影
盤腿骨盆放鬆運動。 記者趙容萱∕攝影

坐在床上,腳掌相靠,腰打直,腳跟逐漸向身體靠近

蹺腳抱胸拉筋運動

躺著蹺腳,抱住下方沒有蹺腳的腿,盡量往胸口靠近。

注意:肩頸要放鬆,不要拉筋拉到痛,一天做1至2次,建議熱敷後再做以上運動。另外,要緩解性交後疼痛,可按摩會陰部一分鐘。

失眠
攝護腺炎

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