銀髮族運動… 別做要憋氣的運動

【元氣周報／記者孟祥傑／報導】

對於銀髮族民眾，因肌肉、關節退化，且許多人還有慢性疾病，林嘉皇建議患有高血壓疾病的老人家，避免做需要憋氣的運動，例如游泳等，因憋氣可能造成血壓飆高，容易引發危險。

糖尿病患者：血糖值太高的患者，原則上並不適合做運動，若血糖值經控制都能維持正常，出門散步運動時也要記得隨身帶著糖，隨時補充因運動流失的糖分。

心臟病患：可能因部分藥物的副作用，不適合服藥後立即運動，林嘉皇建議先詢問醫師，不要自己貿然決定、做不適合的運動。

關節退化者：較不適合在發炎、關節疼痛時運動，尤其是膝蓋關節退化者，不適合爬樓梯運動。可考慮改以坐姿抬腿，或在水中走路等方式運動，因為水有浮力，可減輕體重對關節造成的負擔，但因為水同時也會產生阻力，有關節退化病症的老人家，最好先詢問醫師，是否適合做全身性的運動。

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