【聯合晚報╱李亦伸】
現代人工作忙碌，生活節奏太快，積極想要保持身材，控制體重，卻又沒有時間運動，也不知道該如何著手運動。
台北市大同運動中心健身指導教練Eric林東穎，特別設計了一套「簡易健美雕塑DIY」，利用平日工作、在家、臥室、客廳或辦公室的環境，把你的胸、肩、背、手、腹和下半身，充分有效的進行伸展調塑，達到瘦身、保持柔軟度、維持體能的目的。
健美雕塑DIY系列六：下半身雕塑
對久坐辦公室，長期在家，缺少規律運動的上班族、家庭主婦、宅男宅女來說，下半身缺少運動和活動，造成身形改變、下半身肥大，甚至消化不良的情況，屢見不鮮。
台北市大同運動中心健身教練林東穎表示，「先站起來，活動腰身、彎彎腰、提提腿、屈屈膝，多做幾次深度呼吸，然後開始活動你的下半身吧。」
林東穎強調，久坐辦公室的女生，常擔心自己的臀部變大，其實更糟糕的是，由於久坐不動，下半身活動量不大，影響的可能不只是自己的身形和體型，「不動少走久坐」的情況，往往會影響到每個人的消化系統，不常動消化代謝就更不好，身體健康和身形自然更受影響。
每個人都希望雕塑身形，運用最簡單的健身方式達到運動目的，那麼第一個要務就是要從辦公室的椅子上站起來，從客廳裡的沙發上站起來。如何運動你的下半身，做出適當合適的伸展，讓你的膝蓋得到適度運動，讓你的腹部使力，活動活動你的下背部和肌肉，同時強化下肢力量，林東穎表示，「正確接受教練指導，量力而為，才是最重要課題。」
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