【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】
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蛇年即將來臨，國泰醫院物理治療師簡文仁發表四式「蛇年如意操」，呼籲民眾過年在家多運動，神采奕奕迎接靈動的一年。
蛇年如意操共有4套招式，包含「蛇形刁手‧龍尾往返」、「蛇行遊走‧身體Q軟」、「蛇腰美女‧翩翩旋轉」、「蛇影杯弓‧驚心破膽」。這4招使起來就像靈蛇出洞，從上到下舒筋展骨，讓新的一年遠離痠痛，金蛇喜迎春。
簡文仁表示，身心健康就是對抗經濟不景氣的最佳資本，尤其今年年假長達九天，更要好好過節；他說，過年在家多做運動，可以強化肌力又可訓練心肺功能，以健康體魄迎接來年挑戰。
尤其現在3C產品當道，9天年假長期久坐低頭，與3C產品為伍，更可能筋骨痠痛。簡單的4套靈蛇招式有伸展、有強化、有平衡、有有氧，從活動上肢關節，到強化大腿肌力，無須出門就可在家舒展筋骨，遠離痠痛。
估計每天花15分鐘勤練4套招式，以60公斤成人為例，約可消耗180大卡熱量。簡文仁表示，任何運動都應考量自己健康狀況，量力而為，施展如意操也應該循序漸進。
這是簡文仁發表的第12套年節如意操，從12年前的馬年到今年蛇年，簡文仁的如意招式恰巧12生肖都輪過一遍；他說，如意操要想動作，還要取個吉祥名字，並兼顧實用性，平均一套動作至少要發想兩、三天。
未來是否有2.0版本的如意操，簡文仁表示還在考慮，但他可以很確定的告訴大家，每天運動，身心健康絕對升級。
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