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可以坐著 但嘗試做4個動作

元氣周報

【元氣周報/記者陳俐君/報導】

4個動作 馬上做

若真沒空站起來運動,國泰綜合醫院物理治療師簡文仁設計一套讓上班族「坐著也能動」的健康操。

1.高手肩頸鬆

雙手高舉、來回聳肩伸展。

2.猛男筋骨壯

吸氣握拳,手臂往前弓住、縮胸,伸展、放鬆肩頸與上臂肌肉。

3.提臀瘦腰腹

緊縮下腹,屁股稍離開座位。

4.劈腿練馬步

可依個人筋骨柔軟度,坐著向外伸展大腿,訓練下肢肌力。

物理治療 劈腿 運動

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