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可以坐著但嘗試做4個動作

元氣周報

2014-09-23 15:45:15 聯合新聞網／元氣周報

【元氣周報／記者陳俐君／報導】

4個動作馬上做

若真沒空站起來運動，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁設計一套讓上班族「坐著也能動」的健康操。

1.高手肩頸鬆

雙手高舉、來回聳肩伸展。

2.猛男筋骨壯

吸氣握拳，手臂往前弓住、縮胸，伸展、放鬆肩頸與上臂肌肉。

3.提臀瘦腰腹

緊縮下腹，屁股稍離開座位。

4.劈腿練馬步

可依個人筋骨柔軟度，坐著向外伸展大腿，訓練下肢肌力。

物理治療劈腿運動

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