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【元氣周報/記者陳俐君/報導】
4個動作 馬上做color="0074ad">
若真沒空站起來運動,國泰綜合醫院物理治療師簡文仁設計一套讓上班族「坐著也能動」的健康操。
1.高手肩頸鬆
雙手高舉、來回聳肩伸展。
2.猛男筋骨壯
吸氣握拳,手臂往前弓住、縮胸,伸展、放鬆肩頸與上臂肌肉。
3.提臀瘦腰腹
緊縮下腹,屁股稍離開座位。
4.劈腿練馬步
可依個人筋骨柔軟度,坐著向外伸展大腿,訓練下肢肌力。
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