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走路速度有差別!研究發現中年人步伐可見老化程度

自然養生法 日常生活輕鬆做

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2014-09-23 15:47聯合新聞網 台灣新生報
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【台灣新生報╱記者李叔霖/台北報導】

高雄市立中醫院醫師許智超表示,保持身體自然排毒、維持正常入睡時間、三餐飲食質量適中(均衡飲食、每餐七分飽)等自然養生法門,有助人體機能正常運行,達到健康少病痛的目標。

許醫師在一場學術研討會中指出,人體皆有種種自然排毒的功能,包括大小便、放屁、打哈欠、打噴嚏、嘔吐、流汗、婦女月經等,皆不可任意加以抑制,發生不正常現象時,應儘早找出病因調整。

一般對人體較合宜的入睡時間最好在晚間九、十點左右,最晚不宜超過十一點,十一點至淩晨三點是人體肝膽工作的時間,這段時間若不睡會導致肝火上升,解毒不完全,這也是造成現代人罹患高血壓、肝病的元兇。建議在這個時段入睡,隔天必定會精神飽滿。

這段時間也是生長激素分泌旺盛的時候,小朋友或青少年此時不睡,會影響成長發育。有失眠問題者宜先閉目養神,減少憂心、煩惱,自然就可得到休息的效果,千萬不要亂服用藥物,否則恐會出現不良的後果。

飲食方面應合宜,質量適中,所謂「質」是指日常三餐應該追求均衡飲食,不要偏好某一種食物,尤其現代環境的污染相當嚴重,更必須謹慎飲食,最好盡量選擇天然的食物比較妥;冰冷食物會傷害人體正常的能量,進而導致身體機能運作失常,尤其是婦女易致月經失調、不孕症等。「量」是指飲食宜七分飽,晚餐不宜多吃,適度飢餓感有助於清除體內多餘的食物殘渣。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

失眠
高血壓

台灣新生報

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