練好平衡不易跌！金雞獨立寫數字

【元氣周報／記者劉惠敏／報導，記者高智洋／攝影，動作設計、指導／雲門舞集老師張蓓怡，示範／何美鈴、陳春恆】

1.預備姿勢：雙腳併攏，雙手自然垂放身體兩側。

2.吸氣，雙手叉腰；吐氣，抬右膝至大腿與地面平行。

3.自然呼吸，以小腿和腳尖開始寫數字，也可寫出家中電話號碼、增加趣味性，寫完後放下右腳、稍做放鬆。換左腳、重複以上寫數字動作。

小提醒：單腳站立時，保持上身垂直端正，放鬆肩膀。收腹提肛，除了能鍛鍊身體核心肌肉群的力量，也可避免身體左右搖晃。利用小腿、膝蓋寫數字，可以盡量把數字寫大一點。心情要放輕鬆，自然呼吸，不要憋氣喔！

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【元氣周報】

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