【文／記者黃仕揚】
健康樂活風氣盛行，現代人努力工作同時，不忘抽空上健身房、練瑜珈，但若你還只是利用下班後或假日前往運動健身，那可就落伍了！現在已有不少民眾會把握上班前、午休零碎時間前往運動場所活動筋骨，全民「瘋」運動儼然成為一股新潮流。
近年來，隨著民眾愈來愈重視養生健康概念，加上健身房、瑜珈館以及各地方運動中心如雨後春筍般設立，間接讓這股全民運動熱潮有如野火燎原般，快速蔓延開來。
以往觀念中，許多人會利用下班後或周休假日前往運動場所，但根據健身運動業者觀察，現在有愈來愈多民眾會選擇「一天剛開始的時候」就前去運動，部分住家、辦公室離運動中心距離較近的人，甚至會運用午休「短短1小時」的時間，到健身房跑跑步、跳跳有氧舞蹈，顛覆過去的運動時間。
而伊士邦健身俱樂部則發現，上班前，會來運動族群特別喜愛游泳、跑步，可能因為早上可運動時間較短，大約只有30分鐘，所以像游泳、跑步等心肺運動能在較短的時間達到燃燒脂肪效果，午休時間來運動的族群則以家庭主婦、OL較多，因為她們多半節食來運動，運動項目則多選擇有氧課程。
至於近年來，在台北市區各行政區廣設的民眾運動中心也普遍受市民喜愛，尤其是位於辦公區域的運動中心，更是不少上班「午動族」出沒的地方，像是位於信義區的運動中心，附近有科技、化妝品、百貨業等辦公室，午休時間就時常可見上班族前來運動，尤以健身房內的運動項目最受歡迎，運動中心也提供淋浴服務，因此不用擔心「臭汗」淋漓的窘境。此外，各地方運動中心的運動項目也五花八門，游泳池、健身房、多功能球場算基本配備，部份運動中心還有攀岩場、射箭場、跳水平台，甚至是深潛區。
由於民眾運動的時間開始分散，不侷限在晚上或周休假日，站在專業立場針對早上、中午及晚上則各自有其推薦的運動項目，伊士邦健身俱樂部專業教練建議，白天時段的運動效果較好，若時間允許的話，最好能兼顧心肺與肌力訓練，如可跑步、游泳再輔以重量訓練，至於晚上為避免運動後，精神過度亢奮，建議選擇較靜態、身心靈的課程，如瑜珈、BODY BALENCE等。
【2010/04/17/ Upaper】
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