親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

太極柔力球/練習柔力球 學會柔軟心

2014-09-23 15:48聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

張九如是台灣太極柔力球的推手,他喜歡柔力球像運動又像舞蹈,練習者會愈練愈有愉悅感...
張九如是台灣太極柔力球的推手,他喜歡柔力球像運動又像舞蹈,練習者會愈練愈有愉悅感。(記者周永受/攝影)
在台灣,「太極柔力球」這兩年悄悄地在風城新竹扎了根,一群熱愛柔力球的老師們,積極地在社區大學、各社區示範、教學,矯健的身手、健康的體魄與熱情的笑容,成為柔力球的最佳「傳教士」。

不想過勞死 張九如柔化人生

張九如便是其中一個重要的推手。他在軍中20多年後,中校退役後,繼續到科學園區工作,自認身體健朗,在做包裝工作時,不到三個月卻閃到兩次腰。

於是他馬上提辭呈,畢竟「人生還沒開始」,可不想過勞死。

由於學習元極舞及土風舞,同時在社區教學,張九如接觸太極柔力球後,很快地駕輕就熟。

由於太極柔力球是新興運動,台灣找不到可學習和請教的對象,他特別到雲南昆明,參加太極柔力球培訓班隊,也在結訓時考取教練證照,開啟教學生涯。

不受限時地 隨時都可加入

講起柔力球的好處,張九如總是滔滔不絕,出於對柔力球的熱情,他自己學習、設了部落格,只要一通電話、邀約,二話不說,就自己坐車、自己出錢住便宜旅館去教學,足跡遍布台北、高雄 ,甚至離島金門。

為什麼他推廣柔力球如此不遺餘力?張九如說,多年土風舞教學讓他發現,很少運動可以像柔力球一樣如此簡單入門,隨時加入皆可,又有很好的肢體表現性,動作細膩婉轉,讓人愉悅。

換隻手運動 活化腦部運作

柔力球對肌肉、關節伸展,呼吸、增加肺泡換氣功能都有好處,進一步學習,用上另一隻非慣用手,更能促進腦部發展,這麼多好處,不便運動的身心障礙者、老人家都可以共享。

有的學員曾經練過太極,但接觸柔力球後發現,肩部不再僵硬,因為太極拳的好處在於呼吸的運用、下肢肌耐力訓練,但現代人常見的五十肩等毛病,卻較難獲得改善。但是,柔力球讓肩膀、上肢的關節在放鬆狀態下揮甩,便起了散瘀通絡、按摩牽引的治療作用。

學習兩個月 啤酒肚變小了

瘦身也是許多學員的收穫之一,本來有啤酒肚的學員兩個月瘦了4公斤,連皮帶扣都可以倒退兩格。

要活就是要動,要動不一定要花大錢、找場地,何不來試試柔力球?

如果你想學

●場地:不限時間、場地,可使用一球拍、或兩球拍,一球或兩球皆可。

●裝備:非比賽用球拍、球、球包一組約台幣650元(日本、中國進口),正常狀況下可使用3年以上。

●洽詢:新竹太極柔力球委員會 03-572-9331、總幹事秦國材 0932-937-094、老師張九如 rjjrjjr@yahoo.com.tw

【2009/08/09 元氣周報】

太極
運動
過勞
啤酒

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

相關文章

同類文章

影╱不用出門也能活動筋骨 北護教你「狗年輕鬆操」

影/一起「動次動次」!狗年如意操十分鐘消耗120大卡

簡文仁狗年如意操 4招健康旺旺來

強化背部、核心肌群 簡文仁教你狗年如意健康操

想維持心臟健康 多做這四種有氧運動

三招運動 「KO」K書後遺症

假牙老是鬆動疼痛 原來是愛吃這一鍋惹禍

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

你的健走有效果嗎?最好是「講得了話、唱不了歌」

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

運動前中後怎麼吃 營養師教你

喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

瑜珈可以改善憂鬱症?

「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

為何晚上這時段運動不好?專家這樣說

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

邊運動邊喝水?醫:錯誤的補水方式

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

夏天瘋路跑 防中暑必學4招

運動完喝豆漿助長肌 營養師:只對一半

猜你喜歡

喝水打太極 老兵自創養生奇功

打太極 有助提升免疫力

太極柔力球/太極柔力球學習特點

太極柔力球/大學生到銀髮族 健身又養心

太極柔力球/輕搖、扭轉 身體變好軟

7旬嬤跳莎莎? 你也可以這樣做

強迫症夢魘 別怕,勇敢抗心魔

幻聽 可能來自強迫症

春天 就是要 吃野菜

唐詩融合太極拳2 「疑是地上霜」、「舉頭望明月」好厲害

肌肉張力過大 影響腦麻痺者精細動作

太極美少女范嫚紜 拳打千遍、身法自現

太極傳人陳小旺/老外來踢館 最後…拜師

太極門派分哪些? 太極王子詹明樹告訴你

放「粽」大吃後…幸福拳打氣

吃撐了 經絡拳打氣緩胃痛

練氣功、腹式呼吸使氣血暢行 助降血壓

台南鹽水竹埔里 90歲9人老康健

眼鼻並挑鮮魚 3撇步告訴你

吐納扭轉 瑜伽讓我揮別數羊日子

玻璃娃娃勤學苦練 笑迎健康操賽挑戰

劉秀枝/旅遊,不僅是遊山玩水

強迫症 可行為治療、吃藥控制

劉秀枝/太極與醫療

囤物癖 半數有精神疾病

囤物癖 半數有精神疾病

健康麻將 「訓練」你的記憶力

教養拚圖/永不後悔為孩子做的20件事

林靜芸/新朋老友 人生長青

囤物成癮/醫:失智、強迫症症狀之一

護理師教打太極 躁鬱阿公變柔和

服役得幻聽 他感謝妹妹陪伴

沒病為什麼要付費?這位資深護理師告訴妳

這些東西引發過敏又惡化症狀!醫師眼裡的3種NG食物

商品推薦

贊助廣告

留言