【聯合晚報／林進修】
「如果你想活得健康康康，就應擁有屬於自己的運動處方箋，再按照這張處方箋規律運動。」花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南強調，現代人吃得多，動得少，健康難免出問題，所以都該有個人專屬的運動處方箋。
楊緒南表示，運動人人都會，但人人需求不同，比如正常人和罹患心肌梗塞、心絞痛、慢性阻塞性肺病等慢性病患的需求就不同。他建議民眾不妨到醫院接受心肺功能檢測儀的檢查，量出自己的最大基礎代謝率，醫師再據此量身打造屬於個人的運動處方箋。
楊緒南說，每個人的基準代謝率依不同狀況而有差異，比如躺著休息的基準代謝率是1，開車是2.0，上洗手間用力排便是3.6，躺在床上用力排便是4.7，每小時走超過5.6公里的快步走是5.0，打桌球5.0，騎腳踏車3.0～8.0，登山5.0～10.0 。
一般說來，運動強調以最大基礎代謝率的6～7成計算。比如說，某個人的最大基礎代謝率是10，他可選擇運動的基礎代謝率應在6、7以內，可以開車、打桌球，若要選擇騎腳踏車或登山，應避免過度激烈快騎或直攻山頂，以免超過身體負荷，反而造成意外。
【2009/06/07 聯合晚報】
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