親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

勤健身+蛋白粉恐致腎衰竭!這種族群的人要注意

2018-09-24 10:02元氣網 綜合報導

現在健身正夯,也有很多人到好市多搶購價格優惠的蛋白粉,認為有助於練成健壯結實的肌肉。但過度健身運動和服用蛋白粉,小心讓腎臟功能受損,尤其本身就腎臟疾病等的特定族群更要注意。

好市多高蛋白乳清特價民眾搶翻。圖/翻攝自臉書社團好市多消費經驗老實說
好市多高蛋白乳清特價民眾搶翻。圖/翻攝自臉書社團好市多消費經驗老實說

北京清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科醫師呂佳璇介紹了一個病例,一名男子很羨慕肌肉壯碩的模特兒,健身教練告訴他必須服用蛋白粉,他照著指示每天健身和吃蛋白粉,3個月後果然練出大肌肌,但卻出現腰酸和腳趾痛的症狀,去醫院檢查發現尿蛋白、血肌酐和尿酸值過高,腎功能已受到損傷。

呂佳璇指出,高強度運動可能造成橫紋肌溶解,導致大量乳酸堆積、肌紅蛋白損傷腎小球和腎小管,嚴重還會出現急性腎功能衰竭和多重器官功能障礙。

腎臟病的人需注意蛋白粉的攝取,人體每天需要的蛋白質有限,一般成年人每天攝取65克已足夠,可透過飲食滿足;但健身增肌的人需要體重乘以2克,例如70公斤的人需要140克,若攝取過多蛋白質,會大幅增加腎臟負擔,人體無法完全吸收這些蛋白質,經過肝臟後會生成尿素等廢物,增加腎小球壓力,導致結石、痛風等風險,長久以來傷害腎功能。

過度健身+吃蛋白粉,會增加腎臟壓力。圖為情境圖。 圖/新光醫院提供
過度健身+吃蛋白粉,會增加腎臟壓力。圖為情境圖。 圖/新光醫院提供

哪些人不能吃蛋白粉?

1.嬰幼兒

2.青少年和孕婦

3.肝腎功能不好的人

4.痛風患者

若是想健身、又不適合吃蛋白粉的人該怎麼吃?醫生建議增加動物性蛋白攝取,例如300~500克的牛肉和雞肉,還要多補充水分。

蛋白質
健身
腎臟病
急性腎功能衰竭
高蛋白

延伸閱讀

同類文章

身體很勇健不用運動?醫:4項目測一下就知道了

食物飲水質量有學問 醫師解析運動前、中、後該怎麼吃

運動前拉筋暖身可能增加運動傷害機率?治療師這麼說

運動完以後馬上坐下 屁股會不會變大?

護膝、友情、旅遊一舉三得 50歲後的跑步如何開始?

一座泳池裡到底有多少尿?加拿大研究團隊公佈答案

生理期可不可以游泳?用棉條或月亮杯就沒問題嗎?

北大博士稱半天走98800步 專家:2個馬拉松不現實

運動後腰酸背痛正常嗎?骨科醫:你的肌肉還是「坐著的形狀」

不用器材、一個人在家也可做!護膝秘訣和拉筋大全

一個晨運動作讓他險癱瘓 老人做運動當心這5點

蹲馬桶站不起來?肌少症的預防與治療竟是同一招

天天抬腿,就可以遠離肥胖的蘿蔔腿?專家這麼說

暑假別當宅童 董氏調查:快樂跟著運動來

你真的「運動過度」了嗎?身體為了偷懶會欺騙大腦

中暑和熱疾病一樣嗎?中暑緊急處理6招

運動可以預防糖尿病嗎?對糖尿病患者又有什麼好處?

運動前喝咖啡增爆發力 卻也讓身體陷入這危機

高強度的運動才有效?研究顯示長壽跟運動強度無關

膝蓋痛原來問題在臀部!每日3件事防「臀肌失憶」

你為了健康長壽而運動?那就挑CP值最高的這類運動

謝忻重訓檢視內衣褲喊「丟臉」運動沒流汗代表什麼?

跑馬拉松前,先狂吃補肝醣? 解析肝醣的秘密

醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名

騎單車姿勢不對 當心還沒練到健康先打折

健康防早死得日行萬步?哈佛研究:4400步就夠了

英十年47萬人研究:健步如飛的人能多活15年

怎樣重訓才對? 復健科醫:勿超出負荷

重訓後暈眩、頭痛 恐努責現象導致

最佳藥物是它!7個身體健康問題 專家教你靠運動解決

商品推薦

贊助廣告

留言