親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

2017-11-30 15:48元氣網 文/摘自《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
我們能靠運動來逆轉老化嗎?停止或慢下老化的過程是一件事,但如何真正地(而且明顯在生理上)將之反轉呢?這個問題激起了另一個令人興奮的領域,雖然這聽起來可能像是科幻故事,但我們已經有一些證據可以去思索了。

二○○八年,加拿大和美國的研究團隊證實,運動能在細胞的層次上稍微反轉老化。他們對六十五歲以上老人進行六個月的肌力訓練,並在六個月的前後對這些老年人的大腿肌肉細胞做切片研究,再將這些細胞跟二十六位平均二十二歲的年輕志願者的肌肉細胞予以比較。科學家預期會找出證據,也證實這個計畫增進了老年人的肌力五十%;但科學家也被他們在基因表現找到的劇烈變化感到困惑:參與肌力訓練計畫的老年志願者,其肌肉細胞指紋的基因表現逆轉程度幾乎與年輕人一樣。換句話說,他們的肌肉基因表現數據跟年輕族群是類似的。

從科學的角度來說,這結果或許很怪異,而且很難料想與量測,但我們擁有能在今日進行這樣驚人實驗的所有科技。這些研究人員所做的,是比較六個月訓練前後的肌肉內六百個基因,並發現老年和年輕參與者的基因表現有顯著的不同,顯示這些基因會隨著年紀而變得更活躍或更不活躍。

到了運動的最終階段,三分之一的基因表現已然改變,在更進一步的觀察之下,研究人員發現改變的基因,是與粒線體(mitochondria)功能有關的基因。粒線體是細胞間的微小胞器,能將氧與養分結合,產生細胞的燃料;粒線體是細胞的主要能量產生器。其他值得注意的研究也進一步證實了這項研究的結果。

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。粒線體有自己的DNA,與細胞自身的基因材料不同,粒線體的DNA會自行繁殖。但是粒線體能累積小型的基因突變,在正常的狀況下這些突變會由細胞內的特殊修復系統加以矯正。

當我們老化時,突變的數量開始勝過系統修復的能力,粒線體功能產生障礙並死亡。當粒線體開始凋零時,接受它們所供給能量的細胞也會凋零或死亡。結果是,老化的指標是肌肉退化、腦容量降低、掉髮或頭髮變灰,然後很快地我們就內外都老了。老鼠的研究顯示,運動的老鼠能維持健康的粒線體,能活得比不動的老鼠還要久,他們老化的狀況也會比較好一點。

.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!.作者:大衛.阿...
.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!
.作者:大衛.阿格斯
.出版社:漫遊者文化
.出版日期:2012/12/04

關於《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

預防醫學,跟你想的完全不一樣!

美國頂尖癌症醫師直指現代醫療盲點,預言免於病痛的健康大未來:

一種藥不該治百種人,健康不能只有一種標準!

對症下藥只能療你的痛,不能真正治癒你的病!

個人化醫療,才是我們健康長壽、圓滿一生的關鍵!

粒線體
肌力訓練
抗老

相關文章

同類文章

運動一定要流汗、時間長?研究:不流汗也能延年益壽

身體寫數字 找回核心向心力

狗年旺旺拳 強體更防身

影╱不用出門也能活動筋骨 北護教你「狗年輕鬆操」

影/一起「動次動次」!狗年如意操十分鐘消耗120大卡

簡文仁狗年如意操 4招健康旺旺來

強化背部、核心肌群 簡文仁教你狗年如意健康操

想維持心臟健康 多做這四種有氧運動

三招運動 「KO」K書後遺症

假牙老是鬆動疼痛 原來是愛吃這一鍋惹禍

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

你的健走有效果嗎?最好是「講得了話、唱不了歌」

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

運動前中後怎麼吃 營養師教你

喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

瑜珈可以改善憂鬱症?

「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

為何晚上這時段運動不好?專家這樣說

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

邊運動邊喝水?醫:錯誤的補水方式

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

猜你喜歡

趾甲長度 稍微超過甲溝終點

眼花、耳聾…「老人真辛苦」

連戰母親身體不適送醫搶救

看牙恐懼 踢翻牙醫師

路跑前訓練 每周至少三天

學會這8點 男人床上久一點

睡夢遇地震要馬上逃出去嗎?專家:先留在床上

潘懷宗/喉嚨痛該怎麼辦?讓紅綠燈號告訴你

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

林靜芸/改善身材的拉肚皮手術

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

異位性皮膚炎根治與保養教學!乳液保濕怎麼挑?醫師完整說明

感冒吃中藥,好得比較慢?

累積長照壓力 男性照顧者當心重鬱

全台灣乾癬患者破五萬人!研究:易引發眼疾、不舉

不舉年輕化!高中生愛吃炸雞 17歲變「香蕉男」

海外就醫請領健保 門診剩不到千元

好食課/開水煮多久才可避免有致癌疑慮的三鹵甲烷?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

1顆芭樂 真的能分解18根香腸的毒素?

冬季癢最常出現的部位是小腿 醫師告訴你為什麼

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

這些東西引發過敏又惡化症狀!醫師眼裡的3種NG食物

4種早餐組合熱量爆表!營養師這麼調整馬上變健康

水果沒洗就吃…她染寄生蟲腹脹像懷孕 最後檢出大腸癌!

地中海飲食有13種好處!怎麼做?營養師教你如何買菜

年齡增長 消化吸收下降 輕忽爸媽體力變差、爬樓梯容易吃力 恐增加跌倒風險

入冬最強寒流下探6度!謹記「低溫保健8要訣」

喝咖啡熱飲暖身子?醫師:手腳更容易冰冷

為什麼天冷戴帽子、圍圍巾是最好的禦寒方式?

寒流正是減肥大好時機!吃對食物不用受凍也有效

美爆「咖啡致癌」訴訟 咖啡到底能抗癌還是致癌?

冬天衣服很難晾乾?日本家事女王傳授:短時間晒乾衣服的3大訣竅

這六種食物切勿隔夜再吃 沒重複加熱也一樣!

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

早餐店抹的黃色透明塗料 不是美乃滋也不是乳瑪琳?

養生者注意!營養再高也不能多吃的6種食物

橄欖油採購必懂的7大關鍵!醫師營養師的橄欖油推薦重點都在這!

左半邊臉歪以為中風 心臟科權威洪惠風罹罕病 中醫幫大忙

商品推薦

贊助廣告

留言