親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

2017-11-30 15:48元氣網 文/摘自《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
我們能靠運動來逆轉老化嗎?停止或慢下老化的過程是一件事,但如何真正地(而且明顯在生理上)將之反轉呢?這個問題激起了另一個令人興奮的領域,雖然這聽起來可能像是科幻故事,但我們已經有一些證據可以去思索了。

二○○八年,加拿大和美國的研究團隊證實,運動能在細胞的層次上稍微反轉老化。他們對六十五歲以上老人進行六個月的肌力訓練,並在六個月的前後對這些老年人的大腿肌肉細胞做切片研究,再將這些細胞跟二十六位平均二十二歲的年輕志願者的肌肉細胞予以比較。科學家預期會找出證據,也證實這個計畫增進了老年人的肌力五十%;但科學家也被他們在基因表現找到的劇烈變化感到困惑:參與肌力訓練計畫的老年志願者,其肌肉細胞指紋的基因表現逆轉程度幾乎與年輕人一樣。換句話說,他們的肌肉基因表現數據跟年輕族群是類似的。

從科學的角度來說,這結果或許很怪異,而且很難料想與量測,但我們擁有能在今日進行這樣驚人實驗的所有科技。這些研究人員所做的,是比較六個月訓練前後的肌肉內六百個基因,並發現老年和年輕參與者的基因表現有顯著的不同,顯示這些基因會隨著年紀而變得更活躍或更不活躍。

到了運動的最終階段,三分之一的基因表現已然改變,在更進一步的觀察之下,研究人員發現改變的基因,是與粒線體(mitochondria)功能有關的基因。粒線體是細胞間的微小胞器,能將氧與養分結合,產生細胞的燃料;粒線體是細胞的主要能量產生器。其他值得注意的研究也進一步證實了這項研究的結果。

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。粒線體有自己的DNA,與細胞自身的基因材料不同,粒線體的DNA會自行繁殖。但是粒線體能累積小型的基因突變,在正常的狀況下這些突變會由細胞內的特殊修復系統加以矯正。

當我們老化時,突變的數量開始勝過系統修復的能力,粒線體功能產生障礙並死亡。當粒線體開始凋零時,接受它們所供給能量的細胞也會凋零或死亡。結果是,老化的指標是肌肉退化、腦容量降低、掉髮或頭髮變灰,然後很快地我們就內外都老了。老鼠的研究顯示,運動的老鼠能維持健康的粒線體,能活得比不動的老鼠還要久,他們老化的狀況也會比較好一點。

.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!.作者:大衛.阿...
.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!
.作者:大衛.阿格斯
.出版社:漫遊者文化
.出版日期:2012/12/04

關於《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

預防醫學,跟你想的完全不一樣!

美國頂尖癌症醫師直指現代醫療盲點,預言免於病痛的健康大未來:

一種藥不該治百種人,健康不能只有一種標準!

對症下藥只能療你的痛,不能真正治癒你的病!

個人化醫療,才是我們健康長壽、圓滿一生的關鍵!

粒線體
肌力訓練
抗老

同類文章

重訓受傷機率其實比打球還低?物理治療師告訴你真相

重訓導致漏尿?醫:適當訓練反而有助改善漏尿

3種在家「對症健身」 改善肌肉無力、防跌倒

她帶退休老爸健身 3個月擺脫五十肩讓運動成紀律

哪些運動最難防疫?專家教你分辨染病風險和注意事項

坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿

馬拉松未入列!哈佛專家最推5種運動改善大腦、訓練肌肉

《預防》雜誌教你6個伸展動作 有效預防和緩解下背痛

避免運動到一半小腿抽筋 醫師教你事前熱身外的小撇步

「早、午、晚」到底哪時最適合運動?減脂、增肌、降血糖...美權威專家揭密:每個時段功效大不同!

消除疲勞、解便秘!一張圖教你4個動作改善常見不適

每日多動15分鐘多活三年 6招「沒時間運動」小撇步,教你利用零碎時間動起來!

腿在人在,腿老人衰!經典深蹲避免5錯誤動作

運動因年紀而異!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉

最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

什麼時候運動最有效?一定要在肌肉最活躍時段運動嗎

增加下半身肌肉是逆齡抗老的唯一方法?專家這麼說

強力全身性燃脂!研究顯示這項運動更能擺脫腰臀脂肪

登山新手必備指南:容易發生意外的5大可能原因

初學者必看!怪獸訓練總教練傳授重訓6原則,徹底預防運動傷害

髖部太緊影響肌力及活動度 你需要這九個瑜珈動作拯救

影/久坐1小時=抽兩根菸 顧打拚不運動一個月少活2天

上班久坐不利健康 草療開課健身推「辦公室運動」

爬樓梯好喘、歡唱總是氣不足?簡單七步驟學「呼吸肌伸展操」

爬山鐵腿多日該怎麼辦?復健科醫師教你緩解和預防

運動要汗流浹背才有用? 研究解析恐怕跟你想的不一樣

身體第二個心臟!專家:伸展小腿肚讓全身浮腫都消失

防疫在家自我鍛鍊?專家提醒特別容易發生的13個錯誤

新北運動中心重開 部分健身者跑民間綁約暫「回不去」

椅子、彈力帶 讓長者輕鬆活絡筋骨

猜你喜歡

烤肉鋁箔紙用光面還是霧面?毒物專家:一件事更重要

怕喝黑咖啡會鈣質流失,加點牛奶就能補鈣? 醫:完全沒用

咖啡可能增加壞膽固醇?《歐洲心臟病學會》教你最安全喝咖啡方式

一張圖看烤肉食材熱量排行 營養師:第1名的70%都是油!

8瓣=1份水果!營養師教你正確吃文旦控膽固醇降血壓

比補身更重要!中、西醫都提醒:秋天養生莫忘一件事

大家都說「蛋」不會讓膽固醇過高,卻沒告訴你吃多竟有心臟衰竭風險!醫學教授建議一週吃幾顆蛋最好

一口咬下都是油! 這款月餅熱量最驚人,營養師授3不胖吃法

吃魚能變聰明?防失智?專家指5大好處:還能降心血管疾病風險

烤焦剝掉放心吃?專家:避免3個烤肉致癌風險壞習慣

不是每種蔬果都有豐富膳食纖維!酪梨、芭樂、地瓜葉...營養師解碼各類食物纖維含量

上班不開心,離職後寫出《俗女養成記》!作家江鵝:真正的快樂,是不做什麼就很快樂

烤肉兼顧健康不長胖 營養師推「韓式吃法」避肥胖地雷

中秋連假烤肉別踩地雷,4種常見烤肉食材要注意!

重訓受傷機率其實比打球還低?物理治療師告訴你真相

中年後的自我提醒!蔡詩萍:為何女人愈活愈開,男人如盆栽?

紅蛋比白蛋營養?一天只能吃一顆蛋? 營養師破解3大常見雞蛋迷思

這個不切、那個別洗…果農親授秘訣 讓葡萄保存更美味

什麼菜比較耐放?煮婦教學:這個菜這樣處理...放一個月沒問題!

中秋飲食3原則 營養師教你怎麼吃得健康又放心

喜歡生食牡蠣嗎?科學家在牡蠣發現各種病原菌、塑膠、甚至是奶粉

吃當季/柚子助消化解便秘但熱量不低 吃下整顆熱量高達500大卡! 有三種人要注意

沒有葡萄的葡萄酒、沒有咖啡豆的咖啡!分子技術成下一波食品趨勢?

圖表看健康/誰是月餅熱量王

享受烤肉避免致癌物上身 顏宗海:留意6原則烤肉也能很健康

家裡月餅禮盒堆積如山?營養師傳授六招不怕吃成月餅臉

為什麼控制體內自由基產生很重要?名醫告訴你原因

柚子維生素C比檸檬還多! 但1天吃超過「這個量」恐變胖、血糖超標

烤香腸+烤魷魚為何不行?顏宗海教中秋烤肉健康9技巧

前一天還好好的,隔天老婆突然說要離婚…瞿友寧中年失婚曾茫然:努力工作錯了嗎?

喝咖啡一天超過這量就算NG! 重度飲用者都該知道的攝取觀念

商品推薦

贊助廣告

留言