親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

2017-11-30 15:48元氣網 文/摘自《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。 圖/ingimage
我們能靠運動來逆轉老化嗎?停止或慢下老化的過程是一件事,但如何真正地(而且明顯在生理上)將之反轉呢?這個問題激起了另一個令人興奮的領域,雖然這聽起來可能像是科幻故事,但我們已經有一些證據可以去思索了。

二○○八年,加拿大和美國的研究團隊證實,運動能在細胞的層次上稍微反轉老化。他們對六十五歲以上老人進行六個月的肌力訓練,並在六個月的前後對這些老年人的大腿肌肉細胞做切片研究,再將這些細胞跟二十六位平均二十二歲的年輕志願者的肌肉細胞予以比較。科學家預期會找出證據,也證實這個計畫增進了老年人的肌力五十%;但科學家也被他們在基因表現找到的劇烈變化感到困惑:參與肌力訓練計畫的老年志願者,其肌肉細胞指紋的基因表現逆轉程度幾乎與年輕人一樣。換句話說,他們的肌肉基因表現數據跟年輕族群是類似的。

從科學的角度來說,這結果或許很怪異,而且很難料想與量測,但我們擁有能在今日進行這樣驚人實驗的所有科技。這些研究人員所做的,是比較六個月訓練前後的肌肉內六百個基因,並發現老年和年輕參與者的基因表現有顯著的不同,顯示這些基因會隨著年紀而變得更活躍或更不活躍。

到了運動的最終階段,三分之一的基因表現已然改變,在更進一步的觀察之下,研究人員發現改變的基因,是與粒線體(mitochondria)功能有關的基因。粒線體是細胞間的微小胞器,能將氧與養分結合,產生細胞的燃料;粒線體是細胞的主要能量產生器。其他值得注意的研究也進一步證實了這項研究的結果。

許多科學家認為健康粒線體的損失,是哺乳類老化的潛在原因。粒線體有自己的DNA,與細胞自身的基因材料不同,粒線體的DNA會自行繁殖。但是粒線體能累積小型的基因突變,在正常的狀況下這些突變會由細胞內的特殊修復系統加以矯正。

當我們老化時,突變的數量開始勝過系統修復的能力,粒線體功能產生障礙並死亡。當粒線體開始凋零時,接受它們所供給能量的細胞也會凋零或死亡。結果是,老化的指標是肌肉退化、腦容量降低、掉髮或頭髮變灰,然後很快地我們就內外都老了。老鼠的研究顯示,運動的老鼠能維持健康的粒線體,能活得比不動的老鼠還要久,他們老化的狀況也會比較好一點。

.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!.作者:大衛.阿...
.書名:無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!
.作者:大衛.阿格斯
.出版社:漫遊者文化
.出版日期:2012/12/04

關於《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》

預防醫學,跟你想的完全不一樣!

美國頂尖癌症醫師直指現代醫療盲點,預言免於病痛的健康大未來:

一種藥不該治百種人,健康不能只有一種標準!

對症下藥只能療你的痛,不能真正治癒你的病!

個人化醫療,才是我們健康長壽、圓滿一生的關鍵!

粒線體
肌力訓練
抗老

延伸閱讀

同類文章

從蔡依林舞者變為健身教練 陳渝霏:勇敢嘗試才能看見改變

規律運動 有助改善睡眠及代謝

運動不看年紀看毅力!簡文仁教老少咸宜、簡單、高難度3階段運動

有片!翹臀養成記 五分鐘居家炸臀肌運動

有片!4分鐘虐腹TABATA 訓練核心肌群

有片!端午節宅在家 粽子怎樣吃才不會膩?

有片!端午節宅在家 粽子怎樣吃才不會膩?

一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出迷人肌肉線條

有片!一張瑜珈墊就搞定 十分鐘徒手居家訓練

有片!8分鐘腹部訓練 練出迷人馬甲線

有片!4分鐘爆汗TABATA 讓你全身燃燒脂肪

不用去健身房,在家躺著就能運動!人氣健身網紅教「翹臀5動作」,7分鐘就有感

有片!邊追劇也能做的5個居家有氧運動

居家體能不變差 簡文仁教「3要健康操」動一動

防疫在家不出門健身房也暫停營業 宅運動網友最愛是它

身體硬梆梆?最完整的「居家徒手核心伸展,神經鬆動術」

好好在家/健身不出門 4招教你輕鬆練全身

在家做深蹲 專業教練教掌握3重點蹲好蹲滿

4分鐘等於慢跑1小時! 超爆汗8分鐘版Tabata,燃脂、鍛鍊肌肉統統來!

有片!時間管理怎麼做?三大建議幫你找回人生主控權!

20歲失去爸爸、媽媽、外婆 從想被撞死到學會大笑:老天爺還沒放棄我啊!

有片!為什麼要斷食?靠著168瘦下20公斤的宋晏仁醫師 聽聽他怎麼說

少量多餐更助於減重?專家破解常見減脂迷思

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好前5名運動

為了么兒開始運動!66歲蔡明忠完賽2次東京全馬:想到完成時的美好,就能堅持到底

人體的第二個心臟不只有小腿 專家教你讓血液循環更順暢

一走路就膝蓋痛?專家曝原因:只使用單一關節

有片!腰痠竟是臀部惹的禍 臀中肌教練教你躺著練

伸展身體內部肌肉!專家教你如何善用橫膈膜呼吸

有片!健身低卡食譜 舒肥雞胸肉輕鬆做

猜你喜歡

宅在家缺日曬?骨質拉警報!8種食物補強維生素D

蜂蜜檸檬水消暑解渴幫助消化 2個時機最適合喝

端午節有5大禁忌 肉粽送一串觸楣頭一招可破解

芒果維生素多纖維多 護眼防癌降血壓

一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出迷人肌肉線條

外出買菜一次購齊該怎麼保存?營養師授保鮮技巧

西瓜紅肉or黃肉哪個好?營養師解析兩者差異:男性補充精胺酸要吃這顏色

端午節如何吃粽不增重? 營養師教你健康包粽及吃粽小秘訣

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

運動不看年紀看毅力!簡文仁教老少咸宜、簡單、高難度3階段運動

有片!翹臀養成記 五分鐘居家炸臀肌運動

別勸臨終者「放下」!關懷師陳怡如向臨終病人學到的3件事

肉粽保存別放超過2週!營養師:2要點保存避免吃下細菌

端午節防疫冰粽來了! 水果冰粽熱量低自己DIY超簡單

冷凍食品冰箱塞滿滿...小心踩到熱量地雷! 營養師建議5食材,讓你防疫期間健康不發胖

宅在家更要減肥!168落伍了,營養師曝光「422」進食法能甩肉

從蔡依林舞者變為健身教練 陳渝霏:勇敢嘗試才能看見改變

有片!一張瑜珈墊就搞定 十分鐘徒手居家訓練

黑糖沒你想的健康!營養師用一張圖告訴你,這種糖熱量最低、營養價值又高

有片!8分鐘腹部訓練 練出迷人馬甲線

浴室髮絲撿不完!他問該怎麼清? 網揭「2幫手」:整年不用管

居家防疫必備! 台電揭「1次煮3菜」廚房神器:省電又方便

燈籠果營養成分勝蘋果 專家推薦品嚐夏日酸甜滋味

食物通膨時代要來臨了嗎?新冠疫情爆發以來,哪些食物變貴了?

在家做肉粽,免群聚買粽!營養師教簡單代換食材,更有助血糖控制

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

不小心就胖!這些「常見零食」含高油脂 吃多恐傷心血管

一餐吃2顆粽子出現噁心、嘔吐 營養師提醒慢性病要節制

防疫在家減重怎麼吃?義大醫院專家建議:蛋白餐為主

豌豆除腰痛、綠豆解暑熱...夏天必吃這5豆!補腎健胃又解身體的濕

保健品跟藥品併服 小心反效果

贊助廣告

留言