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女性小腹不再圓又凸!專家教你吃對食物「平腹」飲食

吃早餐前運動 最能消耗熱量

2015-09-14 09:26聯合新聞網 記者萬博超/台北報導

【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

比利時勒芬大學研究指出,吃早餐前運動最能消耗熱量。 圖/聯合報系資料照
比利時勒芬大學研究指出,吃早餐前運動最能消耗熱量。 圖/聯合報系資料照
體重控制沒有萬靈丹。輔仁大學醫學系主任,內分泌新陳代謝科醫師裴馰教授表示,合法的減肥藥或許能暫時幫助體重控制,但民眾不可能一輩子靠藥物減重,如果不控制飲食,適度活動,終將復胖

裴馰教授昨(十三)日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出,現今合法的減肥藥物阻止油脂吸收,患者服用後會排油便,對部份民眾可能有效,但藥物只是輔助,長期體重控制不太可能光靠藥物就能達成。

肥胖是許多疾病的重要誘發因素,一般人肥胖成因不外吃得不正確,飲食控制是維持健康體重的關鍵。

想要有效控制體重,裴馰教授說,一定要正常吃三餐、不吃過油及甜食,適度重量訓練,重點要放在熱量控制非只注重運動;減肥的速度每個月瘦零點五至一公斤較理想,同時每天都要量體重。

醫師指出,喝下一罐含糖汽水需跑一小時才能消耗,想靠運動消耗多餘熱量不容易,計算攝熱量才能避免熱量過剩。

【記者萬博超/綜合外電報導】何時運動最有利體重控制?比利時勒芬大學研究指出,吃早餐前運動最能消耗熱量。但有糖尿病並使用藥物控制病情者,要避免完全空腹時激烈運動,以免低血糖症狀出現。

勒芬大學研究人員凡普洛延團隊指出,就熱量消耗來看,吃早餐前先去運動,效果較理想。當吃下食物後才運動,熱量消耗效率不會更高。

研究人員指出,運動適消耗葡萄糖有效的方法,葡萄糖代謝紊亂使血管硬化,血流阻力增加,血壓自然跟著上升;同時高血糖也會引發水鈉滯留,導致血壓異常。

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