愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰！ 一張圖揭「吃什麼胖哪裡」

原來吃這個會胖這裡！？常喝珍奶會胖屁股？喝酒、吃麵包會胖肚子？吃泡麵會臉浮腫？

胖都是吃出來的 隨時檢視飲食狀況

營養師高敏敏澄清，沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法，但是，飲食高油、高糖、高鹽，不胖才奇怪，因此，提醒現代忙碌的大家，再忙也要回頭看看自己一天的飲食狀態。

1、胖手臂、虎背熊腰：

炸豬排、鹹酥雞、鍋貼、披薩

▲建議更換為→清蒸魚、滷雞腿、涼拌毛豆、蜜黑豆

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2、胖肚子、腰間肉和小腹：

喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋及碳酸飲料

▲建議更換為綠豆薏仁、蕎麥奶、綠拿鐵

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3、大屁股、蜜大腿：

珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶

▲建議更換為黑咖啡、綠茶、豆漿、鮮奶

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4、小腿浮腫、腫臉：

泡麵、醬油膏、火鍋湯、壽喜燒

▲建議更換為黑豆茶、玉米鬚茶、紅豆水、冬瓜湯

避免肥胖上身 飲食替換這樣做

此外，高敏敏分享，若是愛吃炸物，可改成蒸的、烤的，其中滿推薦「毛豆、黑豆、黃豆」都是好的蛋白質來源，而愛喝飲料、吃甜食，則建議改喝一些富含全穀類的飲品，攝取膳食纖維；至於每天必喝手搖飲的人，記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品；最後，容易水腫的人可以喝消水腫飲品，如黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯。

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飲食習慣 肥胖 小腹 高糖 消水腫

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