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頑童瘦子炸出6塊腹肌!他也瘋「168斷食法」變身男神

2020-07-21 19:34聯合報 記者劉小川/台北即時報導

頑童瘦子,成為新一代的男神。圖/摘自IG
頑童瘦子,成為新一代的男神。圖/摘自IG

頑童MJ116的瘦子E.so最近發行個人專輯「靈魂出竅OUTTA BODY」,但大家更喜歡討論的是,瘦子的超狂6塊肌身材,根本是新一代的男神,從他之前為沐浴乳拍攝裸上身廣告,到現在IG上,瘦子不吝嗇展現好身材,但男神到底怎麼炸出6塊腹肌呢?

瘦子受訪時,透露自己的減肥方法,居然也是靠當紅的「168斷食法」,所謂168斷食,就是代表一天中,16小時空腹,只有8小時進食,而依照每個人想要瘦身的強度,8小時的進食中,有些人選擇什麼都吃,但就是8小時內吃完一天的分量,但醫師建議,想要達到更好的瘦身狀態,8小時的進食中,要以蛋白質與蔬菜為主,特別是要多吃蛋白質,減少碳水化合物的攝取。

以瘦子來說,他會吃雞胸肉、茶葉蛋與黑咖啡為主,基本上就是高蛋白的食物為主。

168斷食法可以降低體重與體脂,但想要練出好身材,瘦子靠的是高強度的燃脂運動,譬如說波比跳、深蹲等,能快速燃燒脂肪,再加上重量訓練,就能練出好身材。

不過168斷食法,不建議長期使用,瘦子的168斷食法與高強度燃脂運動,實施1個月,約瘦了4公斤,體脂也從17降到11。

醫師也提醒,瘦身減脂是長期抗戰,短期高強度會獲得不錯的成效,但後續飲食上的持續控制,以及持續運動,才能讓身材維持在最佳狀態。

頑童瘦子,練出好身材,靠高強度的燃脂運動。圖/摘自IG
頑童瘦子,練出好身材,靠高強度的燃脂運動。圖/摘自IG
頑童的瘦子,靠168斷食法,瘦出好身材。圖/摘自IG
頑童的瘦子,靠168斷食法,瘦出好身材。圖/摘自IG
頑童瘦子,練出好身材,靠高強度的燃脂運動。圖/摘自IG
頑童瘦子,練出好身材,靠高強度的燃脂運動。圖/摘自IG
頑童瘦子,成為新一代的男神。圖/摘自IG
頑童瘦子,成為新一代的男神。圖/摘自IG

斷食
燃脂
燃燒脂肪
重量訓練

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