日研究:極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命
現在減肥招數百百種,其中一種方式為控制糖分的攝取,以降低卡路里,包括米飯、麵包等主食,以及水果、甜食、馬鈴薯等根莖類食物等等,類似現在流行的「生酮飲食」。日本一項最新研究發現,長期極端地限制糖分攝取,可能會加速衰老,甚至影響壽命。
日本東北大學研究生院農學研究系副教授都築毅和其研究團隊,19日在日本營養及糧食學會發表一項研究,都筑指出,限制糖分攝取的輕食減肥法很受歡迎,但若沒在專家指導下進行,容易對身體造成不可修復的傷害。
都筑毅副教授將白老鼠分為三組,分別對其投放三種飲食組合,分別是符合營養標準比例的飼料、脂肪含量高的飼料、碳水化合物含量低但蛋白質含量高的低糖食品,其中低糖飲食的卡路里含量只有整體的20%,等於一天三餐都沒吃主食的極端狀態。
實驗結果顯示,長期吃低糖的老鼠壽命比標準飲食短了8~9周,也比高脂肪飲食的老鼠短,而且吃低糖飲食的老鼠記憶也比吃標準飼料的老鼠少了一半。
都筑指出,長期吃低糖飲食的老鼠,大腸內壞菌明顯增加,同時雙歧桿菌和乳酸菌明顯減少,也就是極端控制糖分攝取會造成腸道內細菌失衡。
都筑表示控制糖分攝取對預防糖尿病有益,但如果要用這種方法減肥,必須遵從專家指導,短期還沒什麼問題,但長期控制會對人體造成不可修復的嚴重損傷。
延伸閱讀
同類文章
肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身
國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點
低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉
胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」
腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂
地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降
多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶
為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?
減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物
每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝
為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?
頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥
微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎
不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響
減重的人吃香蕉?營養師建議選青色未成熟的青蕉
冬天減肥比較快?掌握3大關鍵不發胖
健康的胖子?過胖無三高 死亡風險仍高
世上沒有健康的胖子 醫:過胖無三高死亡率高於一般人
重訓增肌減脂過度 當心蛋白質成癮症
醫師揪肥宅患者比賽減肥 醫差3公斤輸了比賽他贏了健康
超有效率「冬季減重攻略」 做到這5點不節食也能瘦
168間歇性斷食會不會減掉肌肉?營養師提點3大觀念
國內每2人有1人肥胖 恐增罹這些疾病的風險
他兩年減掉63公斤 過去一天的餐費現在可吃一周
變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會
晚餐居然要吃到飽?「4321瘦身飲食法」是什麼
不挨餓瘦身!營養師研發「優減442飲食法」
間歇性斷食讓人健康?教授告訴你臨床研究結果的事實
168間歇性斷食真能瘦?營養師籲吃飯順序更重要
減重很難?把這二個公式記熟並實踐就對了!
猜你喜歡
瘦身不要吃白飯?營養師:澱粉有助脂肪燃燒,改吃這個更健康
低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉
地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降
腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂
胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」
多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶
女子左耳被鄰居咬掉少1/3 手術造耳廓心理仍留陰影
減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物
為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?
國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點
隆乳學問大 醫師邱浚彥解謎「石頭奶」!
每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝
屁股大,極度影響視覺外觀!5種好看臀型這樣練
肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身
微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎
飄霧眉不滿意眉型? 小心雷射「洗眉」愈洗愈黑
頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥
看中醫也可以美容!針灸淡化細紋改善大小臉
為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?
都幾歲了還做夢? 大提琴界的林志玲:太在乎別人就做不了自己