現今社會，大家越來越注重養生之道。然而，有些看似健康的生活方式，在錯誤的盲從之下，反而造成身體最大的危害原因。
以下統整一些不少人的養生之道，自己以為在養生，不少醫生卻警告，這其實是在養病！快來看看這些錯誤的養生方式，你做了沒？
每天狂喝水，超過2000～3000ml！會傷腎
電視廣告常提到「沒事多喝水，多喝水沒事」的台詞，提醒大家每天要喝水的健康觀念。其實，人們對於喝水的需求大概在2000～3000ml左右，也就是大家常聽到的「每天喝八杯水」，醫生也建議，人的公斤數乘上30c.c.，就是每天該喝的水量，以70公斤來算，就是2100ml。
但我們的三餐之中，菜和湯都有含水，所以正常的飲食之下，以每天2000ml的應喝水量來看，每天只需額外補充1000ml的水就夠了。且每次喝水應少於300ml，如果飲食中攝取的水分較少，那就必須多喝點水。
過量飲水會加重腎臟的負擔，中毒又傷腎，過量飲水可能會導致血液中，鈉含量過低而引發「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐等症狀。
太燙的食物 會吃出食道癌
亞洲人都有「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。你嘴上慾望滿足了，但消化系統的負擔就來了。
人體食道非常的柔嫩，只能承受50度～60度。超過這溫度，食道粘膜就容易被燙傷。如果經常吃過燙的食物，粘膜的損傷都還來不及復原，接著又受到傷害，可能會形成淺表潰瘍。反覆的燙傷、修復，就會引起粘膜的變異，進一步可能發展成腫瘤。
因此，日常生活中的飲食，溫度盡量控制在60度以下喔！
沒有運動習慣，一天走兩萬步，膝蓋跟你說掰掰
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動也要以適當的方式跟調整，一昧的大量走路很容易損傷腿部跟膝蓋！
一萬步對於平時習慣運動的人來說，相對簡單，就算提高到兩萬步也只是平常的運動量而已。如果平時缺乏運動的人，突然一天要走上一萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節韌帶、骨骼的受損，反而會得其反。所以，運動最好循序漸進。
五穀雜糧粉食用過量，吃出糖尿病
很多人覺得即溶雜糧粉經濟又實惠！但其實吃多了會傷身。五穀雜糧最重要是含有豐富膳食纖維，能夠促進腸胃擩動，但變成粉狀，纖維反而被破壞了，只剩下澱粉跟糖類。
常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是「糖尿病」。
天天喝粥，可能導致營養失衡
年長的人，因為咀嚼能力不好，就長年的吃粥，據觀察，長期吃粥的老年人一般比較身型消瘦，原因是老年人的胃動力較差。所以經常吃粥和吃藥膳是養生的方法，但不是人人皆適合，除非身體很虛弱，或是治病需要。
亂補維生素，吃出結石
很多人把維生素當作萬靈藥，每天吃幾顆補充，覺得有益身體健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種疾病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍的患者，大量的服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。一但長期服用過量的維生素C，還會導致尿道結石、加速動脈硬化。
平時有人會把維生素C發泡錠當作提高免疫力的良品，但只有維生素缺乏者才需要補充，要如何辨別自己是否缺乏，請由醫師判定。
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