養成好習慣 防更年期不適

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

四十多歲的鄭太太長期待在外商公司，早已高升到高階主管的位置，目前事業已經有所成就，自己也感到心滿意足，然而，最近卻常常感到全身燥熱、睡不著、心悸、夜間盜汗、眼睛痠澀，有時候連身體都不時出現痠痛的症狀，一下這裡痛、一下那裡痛，讓鄭太太感到痛苦不堪。

專家看法

婦產科醫師陳怡伶表示，婦女步入更年期前後，體內卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退，通常發生在四十至六十五歲之間，簡單來說，這是一個漫長而漸進的身體轉化過程，持續時間約十到二十年，生理周期改變是更年期的重要指標，可以從停經前、停經後分為兩階段。

預防更年期不適症的最佳方法，就是在停經前就養成好習慣，亦即平常要適當補充身體所需營養素、攝取富含鈣質的食物、擁有規律的運動習慣、明顯不適要尋求醫師診療，以及定期檢查膽固醇、血壓、骨質密度等皆是。

尤其是出現不適症的時候，建議婦女朋友千萬不要自行胡亂猜測，最好就醫診斷以排除其他疾病，有助於避免延誤到病情，因為很多疾病都可能出現相似的症狀，所以婦女朋友不要輕易歸咎是更年期所造成，應先由醫生診斷後才能夠排除器質性疾病的因素。

停經前階段

這個階段大約從四十五歲開始，有些婦女可能出現在三十五歲，這時卵巢逐漸減少分泌賀爾蒙，排卵、月經變得不規則，通常這個階段會持續四至五年，也可能持續更久的時間，到了後面一、二年，受到激素分泌加速減少所影響，有些婦女可能出現不適症。

停經後階段

婦女進入這個階段之後，卵巢分泌進一步衰退但不一定完全消失，通常這個階段可能長達十年以上，久而久之更年期症狀漸漸緩減或消失，但是女性激素的保護作用也跟著逐漸減少，這時候心血管疾病、骨質疏鬆等慢性病可能會開始發生。

常見更年期症狀

情緒不穩定、容易發脾氣、常感到憂鬱、經常睡不著、精神焦慮、夜間流汗、會陰不適、熱潮紅、心悸、噁心、陰道乾澀、做愛時不舒服、腰痠背痛、尿道感染、尿失禁、記憶力變差、頭痛、全身燥熱或痠痛、眼睛乾澀、關節痠痛、全身無力、精神疲倦、頭暈、便祕等症狀皆是。

貼心小叮嚀

更年期是婦女一生必經的過程，同時也是邁入老年期的準備階段，因此，婦女朋友可視這個階段為人生另一階段的開始，建議只要正確認識更年期，同時加強保健意識，以及讓身心平穩度過，平常盡量安排生活和社交活動，如此自然能夠活得健康又活得精采。

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