腹部脂肪的真相

【文／營養共筆提供】

你知道嗎，腹部脂肪不只關乎腰圍大小而已！它也關係著健康，從現在開始，不論你腰圍多大，做一些改變吧！

但首先要先做一個澄清，這篇文章不是要造成大家對脂肪的恐慌，因為身體本來就需要脂肪，這篇文章是要大家如何面對脂肪，甚至那些看不到脂肪。

脂肪的位置

我們都一樣，有一些看不到脂肪，通常脂肪分兩種：

1、皮下脂肪：臀部和腹部，這我們比較容易看得到，也比較會去注意它。

2、內藏脂肪：圍繞著內臟（心、肺、消化道、肝等），你看不到，所以比較不會注意。多數人對看得見的脂肪很在意，對於看不見的內臟脂肪卻不管，但內臟脂肪卻會對健康造成大問題，甚至有些瘦子也有內臟脂肪過多的問題。

脂肪像其他器官一樣

每個人都有內臟脂肪，它不全是壞的，它是內臟必須的保護緩衝墊。太多的內臟脂肪才會產生健康問題，與高血壓、第二型糖尿病、心臟病、癡呆症和某些癌症（包括乳癌與結腸癌）有關。

變胖時，身體把脂肪運送且儲存到臟腑的周圍，如心臟或肝臟。近期出現比較罕見的非酒精性引起的脂肪肝。

你的腹部脂肪 太少還是太多？

必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但有一個比較簡單的方法就是量腰圍，也可以略知內臟脂肪。

為了健康，女性最好讓腰圍小於35英吋，男性小於40英吋。

通常蘋果型肥胖（腹部脂肪比較多）比西洋梨型肥胖（脂肪儲存於大腿或臀部）更令人擔憂，因為較多的腹部脂肪可是較多內臟脂肪的指標。

瘦的人也要注意

有些人即使看起來瘦，卻有很多的內臟脂肪。這可能與基因有關，有些基因傾向於內臟脂肪的儲存。但這也與體能活動有關，內臟脂肪不喜歡你運動，例如，一個英國的研究顯示，內臟脂肪多的瘦子通常透過飲食控制來維持體重，而不是運動。所以不論你是胖還是瘦，運動吧！

文章來源：WebMD

文章標題：TheTruthAboutBellyFat
整理編譯：Sammi

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‧四個方法 控制你的腹部脂肪

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