吃菜甩肉 小心還沒瘦就病厭厭

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

一名四十歲上下女性連續一個月吃燙青菜節食減重，其他什麼食物都得很少，就醫時臉色呈蠟黃素，滿臉病容，身材倒改變不多。美容醫學專科醫師焦國麗表示，這樣的減重方法很容易讓新陳代謝率下降，反而不利減重。

焦國麗醫師指出，減重過程不在於不吃東西，蛋白質、澱粉類食物也要吃，建議在早餐的時候吃些蛋白質食物，中午也可適量吃些蛋白質、脂肪類、澱粉類食物，到了傍晚五點後，就盡量別吃澱粉類、甜點、脂肪類食物，以免熱量大量堆積。

江莉莉醫師表示，年紀越長，身體荷爾蒙出現變化，體重也就越難降下來，有些人長時間穿瘦身衣，不但無助減重，反阻礙身體循環。減重還是要靠控制食量、均衡飲食、適當運動，才能維持健康體重。

根據一項調查報告顯示，高達八成女性認為冬季身材最易失控，更有半數女性表示秋冬平均體重狂飆三公斤！尤以腰腹、大腿、臀部最讓人困擾。對此，醫師呼籲愛美女性針對頑固脂肪勿陷入「甩肉酷刑」迷思，盲目追求動刀療程或採激烈減肥方法，這樣不但傷身，且減肥效果不大。

焦國麗醫師建議，如果短時間還是無法恢復身體線條，可考慮採用衛生署認證的非侵入式溶脂療程，安全性較高，且比較可以精準震碎脂肪細胞，搭配運動、飲食控制等良好生活習慣，身體線條才會比較好看。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

減重 脂肪 澱粉

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用