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別再把麵包丟冰箱!2竅門延長麵包保鮮期

體重相仿 體脂率高看起來比較胖

2014-09-23 15:54聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者楊孟立/中壢報導】

網友將林書豪(左)與連勝文的照片做對比,指出是體脂肪而非體重影響外觀的差異。 圖...
網友將林書豪(左)與連勝文的照片做對比,指出是體脂肪而非體重影響外觀的差異。 圖/本報資料照片
網路上流傳一張照片,將林書豪與連勝文兩人作對比,指出兩人身高體重相仿,外型卻天差地遠,根本原因在於「體脂率」的差異,宣導民眾正確減重觀念。

照片備註上說,林書豪身高192公分,體重91公斤;連勝文身高192公分,體重92公斤。兩人身高一樣,體重只差1公斤,為什麼外型看起來會差那麼多?

照片最後解釋減肥重點是要看體脂肪有沒有下降,而不是體重或BMI值,呼籲大家不要再為了體重計上的數字斤斤計較,立志減重的人寧可為少1公斤的脂肪而開心,也不要為少5公斤的肌肉而自我感覺良好!前者會讓人越瘦越快、越健康;而後者只會讓人越來越容易胖,而且還容易復胖。

壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示,網路上流傳林書豪與連勝文對比照片的論點原則上是對的,因為身體脂肪所佔比率稱為「體脂率」,而同體積的脂肪又重於肌肉,因此僅管同樣是90公斤的人,體脂率低的人看起來就比較結實,體脂率高的看起來就會比較臃腫。

林頌凱說,減「脂肪」比減「體重」要重要多了,長期減重計畫最好要順便測量體脂肪,記錄下每個階段體脂率;另外從腰圍來看也是一種觀測方式,因為脂肪最容易堆積在腹部,只要腰圍變小就代表體脂肪也減少。而一般男性體脂率要低於25%,女性則要低於30%。

健身房業者張峻綿也認同體脂率造成體重相同的人外觀不同的論點,不過他認為,單以網路上連勝文的圖片而言,該時期的連勝文體重應該不只92公斤,在立足點吃了一點悶虧。

※延伸閱讀》

‧少吃、不動…腹部內臟累積脂肪最危險

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