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這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

輕熟女減肥記 找回健康的自己

2014-09-23 16:08聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/文/橘子很橘(台南市)】

我將近三十歲,有一天突然發現自己的健康出現了問題。給醫生看過後,得到的答案是:因為工作忙碌加上壓力,以及不運動的關係,我的內分泌失調了。我想這應該是很多現代上班族都遇過的狀況,於是決心好好的面對自己的身體。畢竟我們怎麼對待身體,身體就會怎麼回報我們。

自從五年前開始上班以來,因為整天坐辦公室,加上外食、不運動,我的身材就這樣逐年平均增加二公斤,而我也從當年的清瘦佳人,變成了一個貌似體型中廣的婦人。雖然曾短暫試過減肥,但我並沒特別在意,反正男友不嫌,而且也不影響我的工作。但如今遇到內分泌失調之苦,我下定決心這次一定要減肥成功。

一開始試過購物台賣的很多減肥食品,吃了很久,只有減下一、二公斤;又試了很多的偏方,不是根本沒效,就是花冤枉錢。後來終於發展出一套自己的減肥秘方,其實就是多喝水,再加上運動。

每天早起後,我會先喝下一大杯溫開水,這杯水非常重要,可以改善排便不順的困擾,再來就是泡杯熱熱的咖啡,然後吃下豐盛的早餐;午餐不特別講究,不會吃到大飽特飽;晚餐先喝湯,接下來放心的吃到飽,但不會大魚大肉的,只是多吃青菜。此外每天一定要運動三十分鐘,不必刻意做什麼運動,只要有流汗即可,即便是普通的走路都可以。

秉持著以上這些原則,我在沒有刻意節食的狀況下,居然在四個月內瘦了約八公斤,而且瘦下來的部分是女生最困擾的下半身,連內分泌的問題也一併好了。誰說女生過了二十五歲就很難瘦下來?

如今我養成了每天運動的好習慣,身體不僅健康,體態也更漂亮。奉勸所有的上班族,不要老是說沒時間運動,我也只是每天洗澡前原地踏步,或者做些簡單體操,就達到了運動的效果。

好好善待自己的身體,因為它要陪我們走好長的一段路。

運動
減肥
內分泌
偏方

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