標準腰圍怎麼看?正確腰圍怎麼量?

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2014-09-23 15:56:35 聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者梁雅雯/報導】

標準腰圍、腰臀比

男性腰圍小於90公分

女性腰圍小於80公分

男性腰臀比小於0.9

女性腰臀比小於0.8

正確量腰圍

1.除去腰部覆蓋的衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

2.將皮尺繞過腰部,調整高度,讓皮尺能通過左右兩側骨盆上緣(腸骨上緣)至肋骨下緣的中間點。

3.注意皮尺與地面保持平行,並緊貼、不擠壓皮膚。

4.維持正常呼吸,在吐氣結束時,量取腰圍。


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