防小腹「激凸」 正妹、帥哥模特兒有撇步

【元氣周報／記者林佳儀／報導】

上班族成天窩在辦公室，只要稍稍坐姿不正、駝背，脂肪就容易囤積在腹部。一不注意，人人都成了腹翁、腹婆。

伸展台上的模特兒各個光鮮亮麗，而在這個特別注重外貌的行業中，隨時維持身形勻稱窈窕，成為模特兒最基本也最重要的功課。如何拯救小腹婆、大腹翁？問模特兒就對了！

小蠻腰／江政怡color="0074ad">

天生纖細窈窕的衣架子，擔任伊林模特兒工作已六年。白皙肌膚、纖瘦美腿與腰圍為其正字標記，是各大車展、秀展的固定班底。

六塊肌／邱求新color="0074ad">

輔仁大學體育系畢業，擔任伊林模特兒八年。平日就熱愛打籃球衝浪，讓186公分好身材保持得宜。

Q 有些女生不胖，卻有小腹微凸，請問妳是怎麼維持體態呢？color="0074ad">

江政怡：大家都說我擁有與生俱來的好身材，看似沒有小腹煩惱，其實我是靠保養而來，少吃冰、多運動正是我的保養祕方。

炎炎夏日不論男女都喜歡吃冰，冰涼食物雖能消暑，但過多冰品會囤積脂肪，易形成小腹。故天氣再熱，我仍盡量少吃冰冷食物。

Q 為什麼我努力雕塑身體，卻練不成六塊肌？color="0074ad">

邱求新：男性腹部線條特別難練，關鍵在於「體脂肪多寡」。體脂肪意指人體所含脂肪組織，過多脂肪不易雕塑肌肉，若脂肪太多，「腹肌練再久都只有一塊」。為了練就線條肌肉，一定要先進行有氧運動，消除體脂肪後，再進行重訓雕塑體態。

Q 請推薦簡單易行的瘦小腹運動？color="0074ad">

邱求新：瘦小腹運動，我首推仰臥起坐，不論在家或健身房都能自在進行，平均每日做半小時，若持之以恆，約一至兩周就能見效，但想要有明顯線條，約須一個月。

江政怡：推薦女生多游泳，與重訓雕塑一塊塊肌肉不同，游泳形成的肌肉較「長」，身形自然修長。

Q 模特兒工作那麼忙，有時間運動嗎？color="0074ad">

邱求新：我從事模特兒工作八年，已養成一周至少上健身房二至三次；若比較忙，一周也會固定運動一次，每次時間一個半小時以上。健身房能修飾全身線條，再針對局部肌肉作加強訓練。大量運動能增加新陳代謝，每天不需刻意節制飲食，身材依舊保養得當。

江政怡：我近兩年才開始逐漸養成游泳習慣，不管再忙，每周都會撥空游泳一次，運動一至二小時，除了練曲線，更能增強肌膚緊實感。

Q 如何避免秀場上出現小腹微凸的窘態呢？color="0074ad">

江政怡：保持身材最佳狀態是做模特兒的基本功，走秀時更不能出現微凸的小腹。若遇到大型走秀表演，為求表演盡善盡美，模特兒通常秀前一至兩個月就需節制飲食、控制體重與雕塑身材。

以內衣或泳衣走秀為例，身上布料較少，自然就必須特別注意身體線條；倘若當天是下午走秀，上午梳化完畢後，通常不吃中午便當，以免肚子凸出來影響曲線，等到結束後才進食。

脂肪 運動

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用