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蔡依林養瘦Q&A/如何擁有自然蘋果光?

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【摘自《養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法》,蔡依林著,推守文化出版】

Q:我要如何擁有自然蘋果光?

A:很多女生都和我以前一樣,臉色蒼白、偶爾容易昏眩,或者有貧血和血壓低的問題,這種情況可以從食物來補充鐵質,幫助身體製造血紅素,也讓氣色更紅潤。像是紅色的肉類(牛肉或羊肉,顏色愈紅的鐵含量愈高),還有一些煮了之後會呈現紅色的蔬菜(如紅鳳菜),紅豆湯、或把紅豆加在米裡面煮成紅豆飯也可以喔。

紅豆
血壓
血紅素
造血

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