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名人減重法/尹章中減重三部曲 甩肉25公斤

2014-09-23 16:00聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者詹建富、李威儀/報導】

After 記者陳柏亨/攝影、本報資料照片
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Before 記者陳柏亨/攝影、本報資料照片
Before 記者陳柏亨/攝影、本報資料照片

「追求健康和追求幸福,有時候是互相矛盾的。」立法院專門委員尹章中的體重一度飆到近120公斤,身上有心臟病高血壓和脂肪肝等多種慢性病,為此他下定決心減肥,「寧願放棄享受美食的幸福感,而在跑步機上追求健康。」4年下來終於甩肉25公斤。

大噸位出糗 坐垮了竹轎

今年59歲的尹章中表示,他們家人有肥胖基因,兩個哥哥各有100公斤,而他念大學時體重也高達91公斤;由於從事公職多年,加上應酬多,噸位也持續攀升,連立法院長王金平都笑他是「加大版的哆啦A夢」。

由於身材發福像吹氣一般,尹章中的腰圍最高曾達130公分,一般皮帶根本不夠用,許多朋友最常送他的禮物就是加長型皮帶。

不過,讓他出糗的經驗是,他前幾年到大陸旅遊,因體重太重,一屁股坐下竟壓垮竹轎。

最可怕的是,他有嚴重心臟病,必須每天吃藥控制,爬樓梯時膝關節不時作響,健檢時又檢出重度脂肪肝、高血壓、高血糖,醫師因此警告他:「如果再不減重,就離天堂愈來愈近。」

大腦管嘴巴 咬著牙度過

四年前他痛下決心,執行減重三部曲:

1.每天嚴格控制飲食,戒除吃消夜的習慣

2.每天寫減肥日記

3.每周固定跑3~4次跑步機,每次80分鐘

他說,剛開始減肥時,經常處於飢餓狀態,「有時睡覺都會夢到有雞腿飛過來」,但為了「考驗大腦能不能控制嘴巴」,他咬著牙度過,最高減重紀錄達35公斤,最近則略有復胖,但也控制在95公斤左右。

先別管公斤數 專攻健檢藍字

尹章中表示,中年人由於新陳代謝變慢,加上體力不像年輕人,減重不可能像自由落體,而是比較像鋸齒狀下降,這樣也比較符合健康減重的效果。

他認為,減重是一種長期抗戰,隨時鼓勵自己,「減少的公斤數,只是其次,能看到健檢報告從紅字變藍字,那才是最重要的事。」

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