找回小蠻腰》站姿側彎

【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者高智洋／攝影】

●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中

1.預備動作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。

2.上半身向左側彎、右手持續伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。

3.換邊。

4.注意：練習多次後可加強停留時間，加強側邊延展。

【2009/03/08 元氣周報】

瑜伽

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