找回小蠻腰》坐姿左右延伸

【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者高智洋／攝影】

●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中

1.預備動作：兩腳彎曲、散盤坐姿，左手置於左邊地面、右手向上伸直。

2.上半身往左側彎、左手向外延伸出去、右手持續伸直，停留3到5個呼吸，做2到6次。

3.換邊。

4.注意：可以讓放在地板的手越來越延伸，將側邊伸展的更徹底。

【2009/03/08 元氣周報】

瑜伽

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