找回小蠻腰》坐姿的扭轉

【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者高智洋／攝影】

●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中

1.預備動作：維持上述的散盤坐姿

2.上半身向左側扭轉、盡量讓自己可以看到背後地板，停留3到5個呼吸，做2到6次。

3.換邊。

4.注意：此動作可以讓之前伸展拉長的肌肉，藉由扭轉讓側邊肌肉緊實。

【2009/03/08 元氣周報】

瑜伽

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