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吃韭菜可以補腎、促進血液循環 但這3類人應少吃

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

2018-01-31 17:00元氣網 綜合報導

一提到減肥,許多人應該都有說不完的失敗經驗,多半是節制飲食幾天後,又因受不了食物誘惑而放棄。但誰說減肥一定要餓肚子,難道就不能好好吃東西?OL「消小胖」在FB「消小胖的三層肉日記」分享自己的減肥歷程,她靠著精心製作的減肥便當及每週固定三天重訓,成功在2個月減掉5公斤,藉此分享減肥其實沒那麼難!

「消小胖」在其IG提到,自從台北下台中後在辦公室的下場就是爆肥,於是在去年7月30日開始下定決心開始消肉,一路從56.5kg減到51.8kg,目前已減到49.3Kg。透過每天的減肥日記,網友稱讚消小胖線條愈來愈美,每天的便當、料理食譜也吸引許多人詢問做法。

「消小胖」的減肥日記裡那一個個好吃的便當,喬麥麵、雞腿肉、、味噌豬排、南瓜藜麥飯…色香味俱全,讓人口水都要流出來了!她常利用身邊買得到及家裡可得的食材,製作出一道道好吃又好看的料理。也有亦師亦姐的營養師幫忙準備減肥餐,讓她減肥也能吃到美味食物。另外一個動力則是,「消小胖」早已擬定結婚、生小孩的計畫,為了將來帶小孩有體力,於是開始要鍛鍊自己。

其實減肥各有方法,名醫宋晏仁也靠健康餐盤與每日運動,甩油近20公斤。「消小胖」同樣每天努力運動。可見除了飲食外,配合持續運動,才能讓自己真正瘦下來。

🔺1/4火龍果+一湯匙半希臘優格+兩瓢燕窩+藍莓+脆片🔺芭蕉半根+火龍果醬+...
🔺1/4火龍果+一湯匙半希臘優格+兩瓢燕窩+藍莓+脆片
🔺芭蕉半根+火龍果醬+全麥吐司+藍莓

減肥
重訓
食譜

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