親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

近百公斤重「糖媽媽」減重30公斤 甩掉糖尿病

2017-11-03 17:22聯合報 記者潘欣中╱即時報導

屏東恆春基督教醫院為鼓勵同仁健康減重,今年3月在何孟芬營養師指導下舉辦「好吃好動好享受」減重比賽,參賽者根據營養師開出的運動和飲食「菜單」,歷時半年「鏟肉」後,原93.7公斤的門診助理謝淑玲,以減重30公斤獲得冠軍,不僅每天神清氣爽,還成功擺脫糖尿病的糾纏。

「每當我跟診時,聽到醫師叫病人要減肥,我都會頭低低的很不好意思,因我也是那個應該減重的人!」40出頭的謝淑鈴是2個孩子的媽,在恆基家醫科門診擔任門診助理,生孩子後少運動又不忌口,體重直線上升,她笑說,一直想減卻下不了決心,醫院辦健康減重比賽是個契機,心一橫,決定認真和營養師配合。

半年來,經何孟芬營養師指導,飲食和運動雙管齊下,謝淑玲從93.7公斤一路降到63.7公斤,更減下相當22公斤的脂肪,體脂減下11%、腰圍減下26公斤;健康減重的她,不僅整個人有奐然一新的感覺,原罹患的糖尿病也不用再服藥控制,她直呼「賺到了!」;何孟芬說,健康減重一舉多得,還可以擺脫惱人的慢性病。

另外,參加輕量組的王瑞華過去無運動習慣,因常坐辦公室開始發胖;半年前她先從少吃晚餐開始,晚上固定繞恆春鎮慢跑1小時,成功減重7.15公斤、體脂減下5.3 %,重拾苗條身材;副院長王宗揚從飲食著手,減少糖份和澱粉的攝取、少吃油炸類食品,每周固定時間騎車健行,邊運動邊欣賞風景,也減下6.8公斤、體脂減4.5 %,腰圍瘦10公分。

何孟芬說,從謝淑鈴的減重成功經驗歸結健康享瘦5撇步,一控制每日總熱量、二戒除精緻甜食、三增加蔬果攝取量、四增加每日飲水量(3000ml)、五規律體能活動如:走路、慢跑;特別是如何有效控制每日總熱量,是相當重要的環節,可諮詢專業營養師。

恆春基督教醫院門診助理謝淑玲半年成功減重30公斤,也擺脫糖尿病糾纏,她開心秀出半...
恆春基督教醫院門診助理謝淑玲半年成功減重30公斤,也擺脫糖尿病糾纏,她開心秀出半年前穿的寬大褲子。圖/恆基提供
謝淑玲半年前93.7公斤。圖/恆基提供
謝淑玲半年前93.7公斤。圖/恆基提供

減重
糖尿病
體脂

相關文章

同類文章

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

減重降脂「好菌飲食法」補充益生菌之外還有2點關鍵

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

瘦還還更瘦?兒盟調查:兒少4天不進食就為減肥

營養科學博士:減肥參考GI值沒什麼意義,應改看這數值

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

拒米飯晚上燙青菜還胖!原來是減重觀念錯了

生酮飲食吃油不吃醣速瘦?小心傷身復胖

吃米飯會變胖?控制熱量是重點

生酮飲食月減10公斤 醫:復胖率高

BMI忽略脂肪質量和分布 為何仍被當成衡量肥胖的指標?

想瘦這樣做! 網友會用的十大懶人減肥法

不忌口不算熱量 16:8飲食法好執行

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

上班族容易忽略的肥胖危險因子:睡眠品質

減肥門道眾說紛紜 低糖vs.低脂哪種較有效?

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

吃水果餐瘦身 小心脂肪肝

她為減重這個時間點吃水果餐 居然罹患脂肪肝

商品推薦

贊助廣告

留言