親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大肚不能容 油多疾病多

2017-04-30 10:27聯合報 整理/黃安琪

有人四肢不胖,卻有一個凸出的肚子;有人身型豐腴,肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭,有一顆啤酒肚的你,更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少,肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造成?又要如何除之後快?

▇兩種肥胖體型

醫學分類上,肥胖體型有兩種,分別為西洋梨型與蘋果型。

▇建議腰圍

男性<90公分(35吋)

女性<80公分(31吋)

▇建議腰臀比

男性<0.9

女性<0.8

算法:腰圍÷臀圍(以公分或吋為單位均可)

西洋梨型

隨老化、荷爾蒙變化等,肌肉質量減少、肌肉組織下垂,脂肪容易累積到下腹部、臀部、大腿等,屬於下半身肥胖,皮下脂肪較多。

蘋果型

身形中廣、腰圍肥胖,有著如啤酒肚般的身材,屬於年輕開始缺乏運動、熱量失控逐漸累積形成的肥胖,腹部一層肥油,表示內臟脂肪堆積過多,導致代謝異常,形成高血糖、高血壓、高血脂等症狀,恐引發動脈血管硬化、心肌梗塞、腦中風及糖尿病等,風險較高。

▇正確腰圍量測及位置圖

1.去除腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然垂下。

2.皮尺繞過腰部,調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣(側腰骨盆上端骨頭)、肋骨下緣的中間點,並讓皮尺與地面保持水平,緊貼不擠壓皮膚。

3.在吐氣結束時,量取腰圍。

代謝症候群5項危險因子

腰圍超過標準,便有5成機率罹患代謝症候群。代謝症候群判定標準包含5項危險因子。

1.腹部肥胖:腰圍超出標準

2.高血壓

收縮血壓≧130mmHg

舒張血壓≧85mmHg

3.高血糖

空腹血糖值≧100mg/dl

4.高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)

男性<40mg/dl

女性<50mg/dl

5.高三酸甘油酯(TG)

≧150mg/dl

資料來源/衛福部國健署、千禧之愛健康基金會、書田診所家醫科主任醫師康宏銘

整理/黃安琪 繪圖/杜玉佩 ▇聯合報

腰圍
代謝症候群
肥胖

延伸閱讀

同類文章

88國際貓咪節 寵物不好「瘦」 減重用四招

誰讓你發胖?不太甜的零食、愛喝鮮果汁 隱形糖分變「減重陷阱」

胃內水球加施打肉毒 中國附醫:已成有效減重方式

減肥不只少吃多動 心理治療也應納入

中壯年腰圍過粗罹慢性病機率大增 醫教如何正確量腰圍

日本網友票選「10大最有效減肥法」 斷食減醣不是冠軍

別再養肚子!醫師:喝酒等於喝油 一天別超過100c.c.

「收小腹、保健康」褲腰超過35吋 內臟脂肪如未爆彈

胖千萬別胖肚子!醫師提醒:瘦小腹 水果一定要限量

瘦小腹別急著衝健身房!重訓錯誤憋氣嚴重恐致腦中風

女生的屁股影響視覺外觀超大!臀部快點練起來

頑童瘦子炸出6塊腹肌!他也瘋「168斷食法」變身男神

斷食18時或20時 間歇性減肥夯

努力運動減重卻瘦不下?教你揪出不瘦反胖3大原因

減肥到底要不要吃早餐? 營養師的答案可能跟你的不一樣

減重地雷食物Out 營養師教你美味台灣小吃減重解方!

減肥開心吃!!營養師推薦6大減重HAPPY FOOD

減肥失敗都是澱粉的錯?日本名醫:靠「限醣飲食」甩肉前,你該知道的5迷思

女性減肥最大困擾:下半身好難瘦!4個壞習慣快改掉

夏天甩肉攻略! 減肥前必須改掉的6個錯誤觀念

1個月胖10公斤怎麼救?中醫教消脂解方3招

影/成人肥胖創新高 王英偉:應從幼兒就要注意

睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做

4種減肥常有的表現!讓你少吃多動反而更胖

運動不一定要滿身大汗、疲憊才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱

減肥挑時間! 運動到底要在早餐前or早餐後?

2個月減15公斤!59歲陳沖靠「1水2物」減出逆齡好身材

健康好階級!大台北勞工越窮忙、體脂越高

減重難?不難!陳志金醫師教你「減重陳十點」

商品推薦

贊助廣告

留言