有人四肢不胖，卻有一個凸出的肚子；有人身型豐腴，肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭，有一顆啤酒肚的你，更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少，肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造成？又要如何除之後快？
▇兩種肥胖體型
醫學分類上，肥胖體型有兩種，分別為西洋梨型與蘋果型。
▇建議腰圍
男性＜90公分(35吋)
女性＜80公分(31吋)
▇建議腰臀比
男性＜0.9
女性＜0.8
算法：腰圍÷臀圍（以公分或吋為單位均可）
西洋梨型
隨老化、荷爾蒙變化等，肌肉質量減少、肌肉組織下垂，脂肪容易累積到下腹部、臀部、大腿等，屬於下半身肥胖，皮下脂肪較多。
蘋果型
身形中廣、腰圍肥胖，有著如啤酒肚般的身材，屬於年輕開始缺乏運動、熱量失控逐漸累積形成的肥胖，腹部一層肥油，表示內臟脂肪堆積過多，導致代謝異常，形成高血糖、高血壓、高血脂等症狀，恐引發動脈血管硬化、心肌梗塞、腦中風及糖尿病等，風險較高。
▇正確腰圍量測及位置圖
1.去除腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然垂下。
2.皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣（側腰骨盆上端骨頭）、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼不擠壓皮膚。
3.在吐氣結束時，量取腰圍。
▇代謝症候群5項危險因子
腰圍超過標準，便有5成機率罹患代謝症候群。代謝症候群判定標準包含5項危險因子。
1.腹部肥胖：腰圍超出標準
2.高血壓
收縮血壓≧130mmHg
舒張血壓≧85mmHg
3.高血糖
空腹血糖值≧100mg/dl
4.高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）
男性
女性
5.高三酸甘油酯（TG）
≧150mg/dl
資料來源／衛福部國健署、千禧之愛健康基金會、書田診所家醫科主任醫師康宏銘
整理／黃安琪 繪圖／杜玉佩 ▇聯合報
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