親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大肚不能容 油多疾病多

2017-04-30 10:27聯合報 整理/黃安琪

有人四肢不胖,卻有一個凸出的肚子;有人身型豐腴,肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭,有一顆啤酒肚的你,更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少,肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造成?又要如何除之後快?

▇兩種肥胖體型

醫學分類上,肥胖體型有兩種,分別為西洋梨型與蘋果型。

▇建議腰圍

男性<90公分(35吋)

女性<80公分(31吋)

▇建議腰臀比

男性<0.9

女性<0.8

算法:腰圍÷臀圍(以公分或吋為單位均可)

西洋梨型

隨老化、荷爾蒙變化等,肌肉質量減少、肌肉組織下垂,脂肪容易累積到下腹部、臀部、大腿等,屬於下半身肥胖,皮下脂肪較多。

蘋果型

身形中廣、腰圍肥胖,有著如啤酒肚般的身材,屬於年輕開始缺乏運動、熱量失控逐漸累積形成的肥胖,腹部一層肥油,表示內臟脂肪堆積過多,導致代謝異常,形成高血糖、高血壓、高血脂等症狀,恐引發動脈血管硬化、心肌梗塞、腦中風及糖尿病等,風險較高。

▇正確腰圍量測及位置圖

1.去除腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然垂下。

2.皮尺繞過腰部,調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣(側腰骨盆上端骨頭)、肋骨下緣的中間點,並讓皮尺與地面保持水平,緊貼不擠壓皮膚。

3.在吐氣結束時,量取腰圍。

代謝症候群5項危險因子

腰圍超過標準,便有5成機率罹患代謝症候群。代謝症候群判定標準包含5項危險因子。

1.腹部肥胖:腰圍超出標準

2.高血壓

收縮血壓≧130mmHg

舒張血壓≧85mmHg

3.高血糖

空腹血糖值≧100mg/dl

4.高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)

男性<40mg/dl

女性<50mg/dl

5.高三酸甘油酯(TG)

≧150mg/dl

資料來源/衛福部國健署、千禧之愛健康基金會、書田診所家醫科主任醫師康宏銘

整理/黃安琪 繪圖/杜玉佩 ▇聯合報

腰圍
代謝症候群
肥胖

延伸閱讀

同類文章

真的能局部瘦肚子或手臂嗎?專心做這二件事才重要

就是管不住嘴!不想年後體重失控,6件事從今天開始就要做

快速減重 小心咪咪縮水又變老

健身族想增肌減脂 「完美食物」平價、有效

妙齡女提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關

美食外送太方便 網紅揭成為減肥者一大致命傷

冬天減肥最有效?營養師教你減掉肥肉又不減掉健康

番瀉苷助排便 稽查2成6業者不合規定

減重秘笈!學者:下午3點前吃完午餐熱量消耗最快

被笑「肥豬」不敢照鏡子 他不動手術甩肉21公斤

一直胖下去原來是「吃太少」?減肥需改掉5錯誤觀念

紅豆湯圓一碗400大卡 冬至淺嚐美味不過量

餐前水果可以幫助減肥?營養師:千萬避免餐前喝果汁

減肥都先瘦胸? 掌握4大飲食要點不怕瘦錯地方

最新研究:飲食西化、不運動 肥胖增3到6成

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

商品推薦

贊助廣告

留言